痛风逐渐“年轻化”？少吃3果，常吃3蔬，尿酸兴许能慢慢稳定
对于痛风 ， 大多数人的理解就是一个“痛”字 ， 很显然 ， 痛风给我们带来的最直接的感受就是关节疼痛 ， 而且这种疼痛是持久性、反复性的疼痛 ， 不会轻易“放过”我们 。 很多人都把痛风当作“洪水猛兽” ， 不是没有道理的 ， 一旦被痛风缠上 ， 就要做好随时迎接疼痛的准备 。
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痛风会不会找上你 ， 跟运气无关 ， 跟平时的饮食习惯有关 。 很多人都觉得自己的饮食习惯没问题 ， 等到疾病发生之后 ， 才后悔不已 ， 其实每个人都应该保持警惕 ， 在饮食上不要太放纵 。
痛风的来临 ， 主要跟体内的尿酸含量超标有关 ， 而体内尿酸之所以会升高 ， 则跟我们摄入过量高嘌呤食物脱不开干系 。 痛风一旦出现 ， 关节疼痛还不算最严重的 ， 体内尿酸大量囤积 ， 最终受损的是我们的肾脏 。 所以 ， 不论是为了避免关节疼痛 ， 还是保护肾脏 ， 在饮食上我们都要多加注意 。
痛风为什么会越来越“年轻化”？
相信很多朋友可能也发现了 ， 痛风患者的年龄越来越趋于年轻化 ， 这主要还是跟我们的饮食习惯以及作息习惯有关 ， 平时经常吃高嘌呤食物是诱发痛风的主要因素 ， 而长期熬夜、作息不规律导致肾功能下降 ， 代谢能力变差 ， 体内尿酸无法及时排出 ， 则是形成痛风的关键因素 。
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少吃3果 ， 常吃3蔬 ， 尿酸兴许能慢慢稳定
少吃3果
牛油果
如果大家平时比较关注沙拉制作教程的话 ， 会发现很多沙拉在制作过程中 ， 都会加入牛油果 ， 有些朋友在吃面包的时候 ， 也会把牛油果碾碎当作酱料涂在面包片上 。 牛油果的味道比较清淡 ， 吃起来不会让人有负担 ， 但你知道吗？这只是它用来迷惑我们的表象 。
牛油果是典型的高脂肪、高热量水果 ， 长期食用会有长胖的风险 ， 很多减肥人士吃沙拉是为了减肥 ， 但在沙拉中加入牛油果 ， 恐怕只能达到增肥的效果了 。 而且牛油果内大量的脂肪会阻碍人体内部循环 ， 影响尿酸代谢 ， 导致尿酸沉积 ， 最终增加痛风发作的风险 ， 劝你少吃 。
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梨
秋冬季节 ， 很多朋友都开始吃梨了 ， 在这种天气比较干燥的时节 ， 是最适合吃这种有养肺润肺作用的水果的 ， 但是吃了一段时间之后 ， 也有人发现痛风症状越来越严重了 。 原来 ， 梨中含有大量果酸 ， 又属于寒性水果 ， 过度食用会导致尿酸升高 。
虽然很多人都喜欢吃梨 ， 但也要根据自身的情况 ， 调整吃梨的频率 ， 如果本身就有尿酸高的问题 ， 平时还是应该少吃 ， 在痛风发作的时候 ， 更要避开这种水果 。
甘蔗
虽然天气越来越凉 ， 但大家爱吃水果的想法却没有改变 ， 现在正是甘蔗上市的时节 ， 很多朋友下班或逛超市的时候 ， 都会买上一根甘蔗 。 甘蔗吃起来虽然费牙 ， 但甜甜的味道也俘获了不少人的欢心 ， 即使吃起来麻烦 ， 也依然有很多人购买 。
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但甘蔗本身也是典型的高糖分水果 ， 我们平时用到的蔗糖 ， 就是来源于甘蔗 ， 可见甘蔗中的糖分含量有多高 。 对于痛风患者而言 ， 甘蔗是要拉进“黑名单”的 ， 因为过量的糖分会加重病情 ， 影响尿酸排泄 。
常吃3蔬
西兰花
爱吃蔬菜的朋友 ， 一定不能错过西兰花 ， 作为一种营养丰富、口感好的蔬菜 ， 西兰花也很“百搭” ， 无论是用来凉拌还是清炒 ， 亦或是当作配菜 ， 都很合适 。 最重要的是 ， 西兰花中的嘌呤含量很低 ， 还有利于清除血管内的垃圾 ， 平时经常吃 ， 能帮我们平衡尿酸值 ， 降低痛风发作的风险 。
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