乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病，警惕更年期这4种常见病！早知道做好准备
女性进入更年期后 ， 消化系统、骨骼系统和心血管系统等都会发生改变 ， 此阶段是多种疾病高发期 ， 如骨质疏松、心脑血管疾病和乳腺癌以及宫颈癌等 ， 因此需做好防范工作 。
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更年期易出现哪些问题？1、心血管疾病
女性进入更年期后体内雌性激素不足 ， 脂肪含量增加 ， 再加上基础代谢率降低 ， 易引起身体肥胖 ， 从而增加患上心血管疾病风险 。 另外高油脂饮食 ， 吸烟酗酒 ， 身体过度肥胖 ， 三高、有心脑血管家族遗传史以及缺乏运动等都是引起心血管疾病的高危因素 。 因此需稳定好血压、血脂和血糖 ， 远离高脂肪和高热量食物 ， 避免吸烟喝酒 ， 每天至少有30分钟以上的有氧运动 ， 每周至少运动150分钟 。 另外也可以在医生指导下合理用小剂量阿司匹林 ， 能预防血栓生成 。
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2、骨质疏松
大部分中老年女性易出现骨质疏松 ， 尤其是绝经后 。 女性30岁左右骨密度达到顶峰 ， 雌激素能保护骨骼 。 长期用糖皮质激素类药物、身体太瘦或肥胖、吸烟酗酒、营养吸收不良以及患有炎症性肠病等是引起骨质疏松的主要原因 。 女性65岁后每年需做一次骨骼密度测定 ， 多吃含钙以及维生素D的食物 ， 如动物内脏 ， 蛋类鱼肉瘦肉和奶类等 。 避免喝浓茶以及浓咖啡 ， 拒绝吸烟喝酒 。
3、乳腺癌
乳腺癌已经成为女性第一大杀手 ， 不过只要及早发现 ， 及早治疗 ， 就能提高治愈率 。 有乳腺癌家族遗传史、小于12岁来月经、绝经年龄超过55岁、滥用激素类药物、第1次生育年龄超过30岁、乳腺组织致密高以及口服避孕药的人是乳腺癌高危人群 。 适龄结婚生育 ， 采取母乳喂养 ， 多锻炼身体来维持正常体重 ， 不能滥用激素类药物和避孕药 。 女性35岁后每年需做一次乳腺B超和乳腺钼靶检查 。 每次月经干净后7~10天做乳房自检 ， 若摸到乳房上有硬块、乳头溢液和皮肤有橘皮样改变等 ， 需第一时间就医检查 。
4、宫颈癌
持续性高危型人乳头瘤病毒感染是引起宫颈癌的主要因素 ， 特别是基因型16和基因型18 。 人乳头瘤病毒主要通过性行为传播 ， 小于18岁拥有性生活、有多个性伴侣或性爱私乱等是宫颈癌的高危人群 。 女性从21岁开始每三年需做一次宫颈细胞脱落学检查 ， 35岁后每三年做次HPV和TCT联合筛查 。 接种HPV疫苗的时间尽量是在性生活前 ， 同时要做到洁身自爱 。
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温馨提示
女性要调节好情绪 ， 当感觉到紧张焦虑或烦闷时不能闷在心里 ， 可以向亲朋好友倾诉 。 要学会控制好怒气 ， 想要发火时先冷静三分钟或深呼吸 。 每天至少有30分钟以上的有氧运动 ， 每周坚持3~4次 ， 运动时心率每分钟需达到95~130次 ， 这样能帮助控制体重 ， 不过运动时需采取循序渐进原则 。 另外要定期去医院做体检 ， 多了解自身健康状况 ， 能及时发现不易察觉的早期疾病 ， 及早治疗 ， 帮助病情控制 。
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