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晒晒一家三口的晚餐，用心搭配，营养均衡，热乎鲜美全光盘

冬天天冷 ， 一日三餐都要吃些热热乎乎的饭菜才舒服 。 在我家 ， 即使是晚餐 ， 4个菜是标配 。 虽然不是山珍海味 ， 但味道和营养绝不差 。 用心搭配 ， 营养均衡 ， 家人爱吃全光盘 。 一日三餐 ， 有菜有肉才是完美 。 其次是省事和美味 ， 省时间自然是好的 。 很多时候 ， 下班晚 ， 饥肠辘辘的 ， 就想赶快吃上晚饭 ， 省事的晚餐一定是受欢迎的 。 美味就更不用多说 ， 色香味是美食的标配项目 。 满足了这些小条件 ， 一定不会辜负家人的期待 。 今天的晚餐晒到朋友圈 ， 被点赞无数 ， 网友都说这才是家的味道！
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今天的晚餐内容：【炖鸭腿】、【烧南瓜】、【素炒油菜】、【炖豆角】
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【炖鸭腿】
冬天吃肉菜难免会上火 ， 鸭肉比较温和 ， 很适合冬天食用 。 最近发现鸭腿很便宜 ， 炖出的肉也很香 ， 所以时常会买些放冰箱里备着 。 这道炖鸭腿是提前做的 ， 出门前就将食材和调味品都放入高压锅中预约制作的 ， 下班时一锅热乎乎的肉菜就可以端上桌了 。
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【烧南瓜】
虽然这一道素菜 ， 食材也很简单 ， 但味道好营养高 。 吃到口中软软糯糯的 ， 没放肉却比肉菜还香 。 家中有上学的孩子 ， 多吃些南瓜对身体好 ， 还有助于保护视力 。 选用的是绿皮南瓜 ， 切成薄片 ， 炒一炒 ， 加些热水炖一会儿至南瓜变软 ， 就可以了 。 无需太多调味品 ， 只加些盐和生抽即可 ， 天然好味道 。
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【素炒油菜】
很简单的一道素菜 ， 清爽又营养 。 炒油菜时放入了胡萝卜 ， 不但颜色漂亮 ， 也给营养加分了 。 另外 ， 在炒油菜时加些白糖 ， 会让菜的口感更好 。
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【炖豆角】
炖豆角是非常典型的北方菜代表 ， 平时做这道菜时都会放些五花肉 ， 今天时间有限 ， 改吃素了 。 炖菜时放入1个八角 ， 也会让菜带有肉香味 ， 是非常不错的选择 。
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