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丁真般的精气神，想要吗？快戒掉5个最耗肝血的习惯

本 期 导 读
漫长的冬季 ， 如何面若桃花、肌肤润泽、手脚暖和、一夜舒睡、月经正常……
近期 ， 四川藏族小伙丁真红遍全网 ， 用网友的话说 ， 是有着「野性的自然之美」 。
丁真般的精气神，想要吗？快戒掉5个最耗肝血的习惯文章插图
图来自网络 ， 侵删
一身精神 ， 具乎两目 ， 五脏六腑之精气 ， 皆上注于目而为之精 ， 眼有神光 ， 代表五脏六腑调和顺达 。 丁真的双目充满了精、气、神 ， 引人注目 。
多少人羡慕丁真自由自在、无拘无束的生活 ， 反观我们自己 ， 在高速运转的现代社会 ， 迟早会面临这样的情况：压力太大、各种污染、通宵熬夜、焦虑、失眠、脱发、易疲劳、精神不振、黑眼圈、皱纹、眼袋、脱发、白发……
丁真般的精气神，想要吗？快戒掉5个最耗肝血的习惯文章插图
长期高压的生活 ， 气血亏虚的人越多 ， 不仅健康打折 ， 颜值减分 ， 更无法打起精神好好享受生活 。
怎样才能拥有如丁真那样的精气神之美？
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血充盈 ， 人不老
首先要有充盈的血 。
血的濡养作用 ， 较明显地反映在面色、肌肉、皮肤、毛发、感觉和运动等方面 。
血量充盈 ， 濡养功能正常 ， 则面色红润 ， 肌肉壮实 ， 皮肤和毛发润泽 ， 感觉灵敏 ， 运动自如 。
如若血量亏少 ， 濡养功能减弱 ， 则可能出现面色萎黄 ， 肌肉瘦削 ， 肌肤干涩 ， 毛发不荣 ， 肢体麻木或运动无力失灵等 。
　《景岳全书·血证》
「故凡为七窍之灵 ， 为四肢之用 ， 为筋骨之和柔 ， 为肌肉之丰盛 ， 以至滋脏腑 ， 安神魂 ， 润颜色 ， 充营卫 ， 津液得以通行 ， 二阴得以调畅 ， 凡形质之所在 ， 无非血之用也 。 」
冬季手脚容易起皮 ， 心慌心悸、头晕眼花、多梦、便秘、爱抖腿 ， 女性面色苍白、手脚冰凉且月经量少……这些大都和血虚有关 ， 我们不妨先做个简单的筛查吧：
1. 皮肤苍白或萎黄 ， 嘴唇无血色 ， 手掌、手指无血色、指甲发白；
2. 双目无神 ， 总觉得眼睛干涩；
3. 手足烦热 ， 手脚冬天冰凉 ， 常觉得麻痹 ， 双腿不自觉抖动；
4. 容易心慌心悸 ， 甚至安安静静地坐着 ， 也会觉得心跳加速；
5. 白发异常增多 ， 头发掉得厉害；
6. 睡眠质量下降 ， 频繁出现失眠 ， 还伴有头晕；
7. 总觉得情绪低落 ， 常常胡思乱想 ， 难以集中注意力做事情；
8. 女性经少、淋漓不尽、不孕 ， 男性阳痿、精子质量差、不育等；
9. 脉象细弱无力 。
上述情况 ， 若有3个以上 ， 你血虚的可能性很大 。 但在你补血之前 ， 要搞清楚哪些行为会夺走精血 ， 查缺补漏 ， 才能提高补血的效率 。
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最耗气血的5个习惯
1、思虑过多
我们生活在快节奏的时代 ， 每天工作、生活都有很多事情需要处理 ， 大脑总是在想事情 ， 内心活动过于频繁 ， 非常容易消耗精气和气血 。
2、用眼过度
我们每天使用电子产品的时间也占用了很大一个比例 ， 这对眼睛来说是一个不小的伤害 ， 中医讲「肝开窍于目」 ， 长时间使用电子产品也会导致气血的一个耗散 。
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3、贪凉喜冷
阳虚不能生血 。 长期呆在空调环境、贪喝冷饮 ， 容易造成脾阳不足 ， 生化气血受阻 ， 久之血虚 。
特别是一些爱美人士 ， 喜欢在夏天穿上露脐装、低腰裤 ， 下焦虚弱加上受寒 ， 就容易虚和瘀 。


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