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丁真般的精气神，想要吗？快戒掉5个最耗肝血的习惯( 二 )


4、喜食辛辣、饮食不节
现在的人饮食特别重口味 ， 喜欢吃辣的食物 ， 加速体内精、气、血的耗散 。
【丁真般的精气神，想要吗？快戒掉5个最耗肝血的习惯】有的朋友为了减肥 ， 要么过量运动 ， 要么不运动猛节食 ， 搞得胃痛胃酸、月经不来 ， 面黄肌瘦 。
丁真般的精气神，想要吗？快戒掉5个最耗肝血的习惯文章插图
另外 ， 有些朋友纵情声色 ， 贪杯恋盏 ， 这样的生活极易损伤肺肾真阴 ， 从而诱发血虚 。
「精满不思淫」 ， 精血虚能量不足之人 ， 更加不能自持 ， 越加好色 ， 易上瘾 ， 形成恶性循环 。
5、情绪不畅
喜欢争强好胜 ， 凡事斤斤计较 ， 或是容易悲观 ， 每天都情绪低落的朋友 ， 容易耗血 ， 最后诱发乳腺增生、甲状腺结节 ， 满脸皱纹、色斑 。
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3个妙招补满血
血虚的朋友 ， 常用的中药有熟地、当归、制首乌、白芍、枸杞子、酸枣仁、柏子仁、鸡血藤、阿胶、龟胶、鹿角胶、紫河车等 。
经典的补血方是四物汤 ， 由熟地、当归、白芍、川芎组成 。 方里的熟地 ， 能补血、补精、补阴；当归补血兼活血；白芍是阴血两补；配以活血为主的川芎 ， 整个方的作用是补血兼活血 ， 调治血虚兼血滞病证或体质 ， 也贯彻了「旧血不去新血不生」的理念 。
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中成药大多可选用复方阿胶浆、八珍益母丸、八珍丸（颗粒）、乌鸡白凤丸、人参归脾丸、人参养荣丸等 。
需要强调的是 ， 本文涉及的药物、方剂均需由医师辨证使用 ， 切勿随意服食 。
对于很多药方子 ， 非专业人士不能、不敢随便乱用 ， 接下来这3个妙招 ， 也能有助于养血、补血 ， 助你养足精血 ， 暖和身体 。
最重要的是 ， 脸色变得红润有光泽 ， 不再干燥、瘙痒；头发掉得少、白得慢；睡眠会变好、精气神整体提升 ， 成为丁真那样的精神小伙 ， 女同胞们看上去比同龄人还年轻10岁 。
妙招1：梳梳头 ， 通气血
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头为精明之府 ， 它汇集了五脏六腑的精气 ， 且头部分布着许多穴位 。
通过梳头 ， 可以使头部众多穴位和经络得到刺激 ， 可以有效地疏通气血 。 隋朝名医巢元方就提到梳头有「舒畅血脉 ， 使发不白」的作用 。
妙招2：揉四白 ， 益气血
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足阳明胃经是多气多血之经 ， 四白穴为足阳明胃经的经穴 ， 具有益气养血、疏经通络之效 。
取脸上局部的四白穴 ， 不但能促进胃经的气血上荣头面 ， 还可疏通局部经络 。 气血充足 ， 能够润养头面 ， 自然好气色 ， 适合面色苍白或萎黄、皮肤干燥、缺少光泽、长雀斑的朋友 。
妙招3：喝碗汤 ， 补肝血
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经典补血汤：菠菜猪肝汤
材料：菠菜与猪肝的比例是1:3 ， 也就是50克菠菜配150克猪肝 ， 食盐、生姜适量 。
做法：猪肝洗净切片 ， 菠菜洗净后切成小段 ， 生姜洗净切丝 ， 所有材料一同煮汤 ， 汤快熟时 ， 加入食盐少许 。 一周喝汤3-4次 。
解析：此汤可以补血养肝 ， 润燥滑肠 。 菠菜味甘、性凉而质滑润 ， 有养血润燥、滑肠通便之功 ， 配上能够补血养肝的猪肝 ， 非常适合血虚面色不华 ， 两目干涩 ， 视物模糊 ， 大便涩滞的朋友 。


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