许多人由于消化能力下降、消化液分泌减少、吃得太少、加工食品精加工、锻炼少等原因而便秘。此外，许多药物也会导致和加重便秘。那么，便秘的原因是什么呢？如果发生便秘，我应该注意什么呢？
便秘的六大原因
1、肠蠕动缓慢
肠胃活动减弱，容易引起体内食物的堆积，容易导致体外排泄过程不顺畅。
2、肛肠肌肉过度缩短
肛门直肠张力过大，所以体内的排泄物不能适当排出，从而积聚在体内。
3、精力体质欠佳
压力过大或情绪低落的人也会影响体内废物和垃圾的排放，主要是因为体内的神经细胞失去了大量的活动。一些慢性疾病，如甲状腺功能减退、神经衰弱等，也会出现便秘症状。
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4、药物要素
许多人不再有时间生病，所以他们对西药有强烈的依赖感。他们一生都在吃药，但药物也会导致体内的排泄物受到阻碍。
5、体内缺水
身体感觉不那么敏感，所以不可能及时补充水分，这会减少肠道中的水分，影响排泄物的排放。
6、餐饮搭配
每顿饭的食物成分基本上没有纤维素，尤其是那些经常吃基本食物的人，这会导致原有的胃肠功能丧失，导致便秘。
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以上这些原因可以引起便秘，一个是可以的，但是如果有各种相互作用，那么身体可能就不能吃了。\'\'考虑到便秘的原因，应采取最有效的缓解措施。既要补充纤维素，增强胃肠功能，又要以绿色食品和各种粗粮为最佳选择。而且我们必须保证每天给身体供水，并且不吃药一辈子的病，可以先适当地利用自己的免疫力来抵抗，这样才能相对减少对药物的依赖。无论便秘的关键是什么，最好每天散步，这将缓解整个身体的紧张。我们必须根据自己的情况进行一定的治疗，使我们便秘消失，使肠胃更好。
经常喝4杯水，让你拉到最后
1.马齿苋
马齿苋是农村地区一种很常见的野生植物，营养价值很高，富含膳食纤维，它的干性饮水可以调理脾胃，滋润肠道和排便，起到预防便秘的作用，所以便秘的朋友可以经常吃。
2.芹菜汁
虽然芹菜汁的味道有些不正常，但芹菜汁含有多种刺激胃肠蠕动的成分，可以有效地增加肠道的消化活动，减少粪便停留在肠道的时间，加快分泌和排出身体，有助于解决便秘和胃肠道问题。
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3.蜂蜜
蜂蜜是我们日常生活中很常见的一种营养产品，营养价值很高，中医认为蜂蜜温暖，有滋润肠道和排便的功效，美容滋润面部，所以患有肠胃不良或便秘的朋友经常可以喝蜂蜜泡水起到很好的解渴作用。
4.决明子
【 原因|想要一拉到底，常喝“4水”排出3斤宿便，便秘消失、肠胃好！】这种物质可以用来浸水，也可以盲目地用很有价值的中药。它能维持肝脏，保护视力，还能让身体更好地吸收水分，影响身体排泄物。便秘的朋友经常用决明子浸泡水，帮助改善和安排肠胃。
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