在家总是控制不住自己而堕落，该咋办( 三 )
6、最重要的是，我开始行动了，很多原来我认为我办不到的事情，我都开始一步步去做了，并且在过程中认识了很多志同道合的朋友。
所以，不要置自己于成功鸡汤和自我否定之中，抓住两个核心点：
1、专注于最重要的一件事情上。（如何找对最重要的事请参考第三部分）
2、请开始行动吧！
一切方向的清晰感都是建立在行动至上。
如果你依旧踟蹰，那么你现在就先开始拿出纸笔，按照步骤三的方法，找出你现在最需要学习的三个技能，这就是你行动的第一步。
也欢迎随时私信我交流，我尽我全力给出鼓励和建议。
希望我们都越来越好！
有些人天生被疗愈，有些人天生疗愈人。我希望，能做疗愈你的那一个。我是@葡萄鱼，关注我，看我点滴进步，陪你温暖向前~
■我实在忍不住想告诉你，这问题很逗。
想想你自己距离答辩还剩1周，论文才开始写的情景。不用我说，但凡你还想毕业，无论你怎么想停下来歇一会，你的大脑都会像狗狍子一样逼着你去自律。
所以呀，你苦苦追求的「自律」，其实是个伪命题。接下来，让我来终结这个问题。
似乎这个焦虑的年对，我们都对「自律」有不少的误解。我翻了全网这个话题很多答案，基本上高赞的有这两种：
一、鸡汤式“优秀的人都习惯早起”“你的自律决定了你与同龄人的差距”……他们迷信所谓的自律，以为这样干自己一把狠的，人生就会从此不同一样。逼着自己一天到晚上十几节课，每天凌晨六点起床背单词，发誓逼着自己一定要在图书馆把书啃完。
这些人立下了雄心壮志的FLAG，哪一个不是身先士卒，前面雄心壮志，后面节节败退的……
他们这不是叫「自律」，叫「反人性」。
二、营销式你在看到很多营销号的开头都是这样写的：
“自律是一种习惯！你之所以不能持续努力，是因为你在假自律，你在自己骗你自己，心里面没有一个明确的目标，其实你不就是想靠努力心安一点吗？”
卧槽，说得好有道理啊。但细想发现，咦，不对。
人在决定做一件事的时候都会有一定动机和目标啊，这不是扯蛋吗？
比如我做新媒体小编，之前就非常想学PS，原因嘛，当然是想自己P图排版一手包办，不仅工作效率高竞争力大，还能让设计师朋友下岗……
可是我才开始看课程，我发现我懂了也不会操作，好不容易会操作了也不好P。
每天下班好累，女朋友的短信也没回就在那折腾好几天，才进步那么一点点，好特么难学啊，还被女朋友说要分手了，劳资特么不学了！
所以我们自律不了，不是没有目标，是有了目标后坚持不了，和有了目标后，女朋友的信息和工作的劳累让我分心（狗头保命）
那，什么才是真正的自律呢？综上所述我认为是：不反人性+可持续
不反人性，指这件事不需要靠你的意志力硬撑。注意哦，不反人性不等于不花精力。前期你需要花点时间去建立自律的习惯。
可持续，就是你可以自己驱动你自己，一直自律下去。
我知道你在疑惑什么，如何达到真正的自律：
一、减轻目标难度在你需要自律的过程里，你会遇到各种不同的问题，这些问题看上去无比的大，比如
“要有一个好看性格又好的女朋友”“要成为一个受欢迎的人”“想要过上好日子”“想变的牛逼”……发现什么问题了吗？这些目标都太大了！
当目标太太就会像山一样挡在你的面前，我之前感到学PS很难就是这样：
你要做的，就是把这个问题慢慢拆解，拆解到一个个你可以解决的小问题，像这样：
如何拆解呢，需要「结构化思维」比如你的目标是“想赢取好看性格又好的女生”为理想，一步步拆解就是：
同时，你还要把这些过程量化下来，并且公式化结果。
一天收集5套穿搭+50个深蹲+4个优质活动APP+看20页书。
二、对的目标+对的方法
对的目标，是指这个目标不能太难，今天你是穷屌丝，明天就走上人生颠覆，不可能。也不能太简单，这样不会进步。
这方面，推荐你看成为高手的大牛著作《刻意练习》这本书，有深刻解释
图片来自认知红利自律不了很重要的一个原因，很可能是你用错了方法。导致越练越变形，越做越错。
比如我以前打羽毛球，基本功没学好，所以我练习了整整两年，花很大力气，球还是老打不到后场。
所以你要找到对的方法去练习
1、权威资料书籍2、你能触及的牛人做榜样3、根据实际反馈及时调整
看到这里的人都是优秀的，可以给我点赞一波继续看。
三.加强自驱力驱动力可以分为内在驱动力和外在驱动力。
当你实在搞不明白时尚穿搭的时候，当你实在跑不动步，撸不动铁的时候，脑子里想着的「再努力一把，坚持一下，衣品有了，身材有了，其他实力我也不差，这样离把喜欢的女生追到手的目标也就不远了」是内在驱动力。
朋友那句「你怎么天天穿格子衬衫，头发也不剪剪」，教练那句「体脂怎么还是下不去啊」是外在驱动力。
达成目标那一刻，你会拥有你所期待的，那份预期中的愉悦会驱动着你坚持下去。
当外界给你施加压力，比如deadline，比如看一次手机二十块红包的惩罚，这种外部压力也同样会驱动着你向着目标前进。
但真正执行的过程中，你肯定会遇到这些情况：
「我白天没学习状态怎么办？」「真的太困了呜呜。。」「都快考试了，另一门课还没来得及复习怎么办？」一.创造适合你的环境有人在星巴克学习效率更高，有人听着电音跑步会更带感，去找到一个给你最佳状态的环境吧～
二.合理分配精力和时间超人很少，一个人的可分配精力和时间毕竟有限，一口吃不成一个胖子，制定计划的时候，记得要从自己的实际情况出发，哪一门科目自己比较擅长，哪一门科目需要着重加强，明白了这些之后再去制定一个合理均衡、效果最大化的计划表吧。
三.适时总结复盘在北辰青年，超哥说过一句话：「学会复盘，努力一年相当于别人五年」。
你是你过往经历的总和，而对经历的反思程度，决定了你的成长速度。
而这种反思，就叫做「复盘」。
按照我上面的思路一步步来吧，别着急，你终究会是很棒的那位～
■其实控制住自己很简单，不想你想象的那么困难。
给你几个包管有用的小建议。
曾经的我就像一个叛逆少年，回家的第一件事情就是打开电脑，大杀特杀。
等到了寒暑假的时候，那更是无法无天，天王老子来了也得排第二，什么，作业？
不好意思，从来没写过。
这种情况一直持续到大学，我突然整个人都变了，每天开始好好学习，早起看书，steam都快一年没打开了。
我以前的同学，包括我，都很奇怪为什么我会从一个放荡少年变成乖巧男孩。
在经过一段时间的思考以后，我总结了我为什么会突然反差这么大的原因，并且查了很多的资料，找到一套完全可行的方法。
01我不配一个人学习我认为我以前一直在家打游戏，看小说的主要原因就是一个人在家里没人管，或者说没人能管得了我，然后我这个人又不够自律。
但我到了大学以后，很幸运，我的舍友都是属于一周才打一把游戏，大部分时间都是在图书馆的好学森。
所以这也导致我开始慢慢减少打游戏的频率，从一天10小时到一周10小时，最后懒得打开，认为图书馆才是我辈的人生追求。
一个好的环境真的能塑造和改变一个人。
当然，如果在家里的话，就没有这么好的条件，所以只能另寻他策。
我的建议是联系在附近的小伙伴一起学习，最好是去图书馆，不然只会是从单排变成双排。
如果是找不到小伙伴的同学，可以去网上找一些靠谱的学习交流群，最好是那种付费交押金的，不然只会是浪费时间。
我是别人推荐进去的，20块钱，坚持每天读书笔记打卡，一个月以后退回，感觉还不错，因为存在门槛，所以大家都挺认真的。
不过有时候真的感觉人与人的之间差距比人与狗还大。
上面这些都是借助外物，接下来我要介绍的就是如何从自己身上汲取力量。
02自律是自己的，闲聊是别人的自律这个东西，说难也难，因为大部分人都没有；但说简单也简单，因为这个不看天赋，就看你能不能坚持。
有自己明确的目标①找到自己的爱好或者擅长的地方
马斯洛的五大层次需求中大部分人都能够满足下面三层，但是获得他人的认可和自我价值的实现需要有一定的专业水平。
所以找到你的爱好和擅长的地方，把他们培养成为你的优势，然后通过他人的认可，获得反馈，得到前进的动力，形成一个正向循环。
②合理规划未来
提前规划好一天的时间表最好是列出一个计划表，比如早起早睡，什么时间看书，然后每天坚持下去，到这一步很多人可能会放弃。
在经过多次失败以后，当我选择不再强迫自己去完成这个计划，而是根据现实情况不断调整。
比如说，你刚开始可能只能看半个小时的书，那你就只看半个小时，然后换一本，重点是培养一个每天做一点的习惯，制定适合你自己的学习生物钟。
这样，等到哪天，你会突然发现自己已经甩开别人这么远了。
向前辈请教听取父辈或者是朋友的意见及建议，慢慢摸索出适合自己的道路，渐渐地取得一些小成绩。
2.行动起来吧，少年
不要去想自己能不能成功，先动起来再说。
有些人就是觉得自己不行，水平不够，万一被别人说怎么办。
你不做怎么知道自己不行，还有管其他人说什么呢，把自己做好就行了，他们连自己都管不好，凭什么你要听他们的。
-end-我是@海丁一个想要分享自己故事的人能与你成为朋友这是我的其他回答，分享给你，一定会有所获。你有什么相见恨晚的知识想推荐给年轻人？-海丁的回答-https://www.zhihu.com/question/22238159/answer/1120113958
成长过程中，哪些道理让人懂之恨晚？-海丁的回答-https://www.zhihu.com/question/20395761/answer/1127782064
■在家堕落不可怕，最可怕的是不能心安理得地堕落，导致最后玩也没玩尽兴，该做的正经事也没做好。
看到题主说“连早睡早起都做不到”，其实并不用着急否定自己，毕竟早睡早起对于一个已经长期处于“美国时间”的人来说简直比登天还难好么。
我不会告诉你们我假期在家有多牛逼，多自律，自律到每天6点起床、11点睡觉，并且还能保持长达10小时的高效学习、工作。
因为这些我在假期都做不到嘿嘿。
这里只分享一些我从假期堕落的状态调整到“不那么堕落”的状态的一些微小经验。适合假期堕落已久想要调整状态的人看，但妄想从每天熬夜三四点、离开手机不能活的状态立马转变成自律达人。。emm...打扰了
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