在家总是控制不住自己而堕落，该咋办( 二 )
“圣人处此，更有何道”，孔孟等古圣先哲如果处在我此时的位置，他该如何面对，他又会如何去做，这就是王阳明的思考方式。
这个时候，古代圣贤就是王阳明的参谋和顾问。
我们也需要这样一些参谋和顾问，当我们遇到事情的时候，他们可以跑出来，帮我们出谋划策。
自己的思维方式总是有局限性的，我们需要借助一些高手的智慧，来帮助自己做选择、做决策。这实际上就是培养自己的多元人格。
可以给自己选一个人、一个榜样，比如林肯，比如毛泽东，比如老子，比如王阳明，比如曾国藩，花半年的时间或者一年的时间，系统的去研究ta、学习ta，读他的一系列的书，读他的故事，持续读，长期读，印入心里，然后融会贯通，你会发现自己变得不同了，慢慢变得有智慧，遇事“心明眼亮”，能够在变化面前做出不同的选择。
这就要求你足够专注，不要这里研究研究，又那里摸索摸索，最好一段时间就是主攻一个人。
当平时没事的时候，你没有感觉，但是一旦遇到事情，这个人的故事、这个人的一些话就会跳出来指引你。
一个人也可以活成一支队伍，原来是这么回事。
小结人是习惯的动物，所以无论是早起，还是运动，无论是保持正念，还是培养多元人格，最好是能够形成一个习惯，没有习惯，一切都是扯淡。
人总是高估一天所能做的，而低估了长期积累的力量。
所以一定要养成一个习惯，慢慢持续，日拱一卒，日日不断，只有如此，才能真正改变自己。
不要总是一个人在家闭门造车，学习也好，干活也好，有时讲求一个氛围、圈子、伙伴，需要跟更多人砥砺前行。
与其一个人自暴自弃，不如找一个人结对同行，大家一起相互督促、相互鼓励、相互推动。
人是社交的动物，有时不是你控制不住自己，而是你太孤独！
所以不要一个人默默打怪升级了，还是找一些同伴，大家一起组合进化吧。
与其临渊羡鱼，不如退而结网。与其坐而论道，不如起之行动。
剩下的，就是捋起袖子加油干了！
觉得不错的同学，记得给个赞哈~
■看你的提问，能看出，你现在最大的问题不是无法自律，而是抓不住重点！
你所谓的堕落，实际上是你厘不清生活和学习的轻重主次。记住且时刻提醒自己这句话：
最重要的事只有一件。
就像解开一团乱麻一样，你只需要先找到一个头，这个头起的会是一个联带效应，头找到了，方向才对了，后面的事才会对。
先讲一下和自律一起的一些生活中常见的鸡汤误区，文章二三部分会给出实用的技巧和操作步骤，尤其是第三部分。
一、有些鸡汤喝不得，有毒！关于生活的鸡汤误区，我想从下面4个方面来说：
1、自律：不要试图做一个完全自律的人
2、意志力：意志力是一个有限的资源
3、注意力：人人都会分心
4、逃离成功鸡汤，建立自己的独立思考能力
1、自律：不要试图做一个完全自律的人
不是说自律不好，而是，我发现大家对自律都有一个误区。
晚11点睡觉，早7点起来，8小时工作或学习，每天还要安排1小时运动，1小时读书，按时写作业，三餐营养，周末还要去图书馆认真看书。
这就是自律了吗？似乎大家都这样认为。计划表也大概率是这样列的。
但这是反人性的呀，能做到的人太少了，做到了的结果就是生活像一台机器毫无人情味可言。
摒弃对自律的盲目自信，对事事俱到的盲目追求吧。
我们应该集中主要精力，去做最重要的那一件事，去养成你现在至关重要的一个习惯。
比如，我现在想养成自己写作的习惯，我会要求自己每天要花一小时在写作上，不少于一千字。其他的生活细节我不做过多要求。
但是自动的，因为写作，我发现我的阅读积累量不够，我又会在写作之余花时间去阅读和积累。
我还发现我每天时间不够，我会稍微早起半个小时，或者晚睡半个小时。
这就是一个习惯起的联带作用。
在目前这个习惯已经养成自动化的行为后，再去聚焦下一个习惯的养成。
2、意志力是一个有限的资源
我们常被灌输意志力的重要性。
就好像意志力是一个你本来就应该有，且用之不尽的东西一样。
但实际上，意志力是有限的，当你在某一件事上消耗了太多时，它也是需要时间来恢复的。
就好比你一天筋疲力尽工作完后，就想放纵自己葛优躺+宵夜，你没法再好好跟自己说保持理性和克制。
意志力的容量就这么大，我们要利用好意志力，就需要合理安排时间。在你每天意志力最强的时候做最重要的一件事。
3、注意力，人人都会分心
当我们正在学英语时，突然手机微信响了，我们拿起手机回消息，结果回完消息，又弹出来了一个你非常感兴趣的话题，然后你点开，不知不觉，你突然发现学到一半的英语怎么就突然给忘了。
这是一件极其无比正常符合人性的事，不要在这件事情上过分苛责自己。
因为在同一时间进入到我们意识的信息量是有限的，学习这件事情占用的精力比刷手机要多多了，刷手机这件事根本几乎算是人们无意识的行为，不需要人们来调动主观能动性就能自动转移注意力。
所以，我们在认识到人人都会分心这件事后，要做的是，不要在同一时间做几件事。
也就是我们安排出一个时间段来，排除其他干扰，一次只做这一件事。
同样的，我们在人生方向和短期目标，还有生活、感情也是一样的道理，我们只需要有一个大方向就可以了。
对象太多，小心筐瓢。
4、逃离成功学鸡汤
“自律”“意志力”“注意力”等等都应该算是成功学鸡汤里大肆宣扬的内容。
小时候，我们还没有自我判断能力，需要家长、老师、书本等等作为我们的权威来告诉我们大道理。
但现在，我们长大了，被成功学激起的热血沸腾，应该也被现实打击的差不多了。该醒醒了。
你想得太多，计划得太多，对工作和生活分的那么细，投入了大量时间也不一定有用。
摒弃对远方和成功的渴望吧，不妨诚实的跟自己说：
我目前所处的位置就是我应该达到的地方，我正在做我应该做的事。
从现在出发，着眼于接下来该做的最重要的那件事，你的生活才会有更多可能性。
因为，成功并不是事事俱到，而是在关键领域做得好。
二、丢掉鸡汤，来点实在的1、学会说不
只为你紧要的事情腾出时间，对其他事情暂时说“不”，或者拖延一段时间，等待手头最重要的一件事完成后再做。
2、精简待处理事项
你是不是有做待办清单的习惯，享受每天划掉清单中每件事的快感中。
但就算划掉了清单中的每件事，你最后收获到的是什么呢？
更别说大部分人都做不到划掉清单的每件事，并且还会自我否定。
所以，别掉进“待办清单”的陷阱里，把你原本的待处理事项，只留下20%，再从20%里找20%，直到不能再少，这才是你最重要的那件事。
哪怕你今天别的都没做，这件事做完了，就是一种收获。
3、运用物理隔绝方法集中注意力
手机静音，手机飞行模式，甚至于把手机拿到另一个房间；下载白噪音软件，包括“潮汐”等，我用过，它里面模拟的大自然的声音，非常有助于安神；营造舒适的学习环境、适宜的温度和亮度，尽量简洁舒适，不需要放置太多其他杂物。一开始这个物理隔绝的时间不需要设置太长，可以先设置20分钟，等20分钟也能轻易完成时再适当延长时间。
一步步来，不求一口吃成个胖子。
但我始终认为，物理隔绝是一个没有办法的办法，最好的方法，还是来源于渴望和热爱，关于这一点的方法我写在了第三部分，耐心往下看哦~或许你可以点个赞或收藏，忙完手头的事，回头再来看，不会让你失望的。
4、养成合理的作息习惯、运动习惯和健康饮食
4.1睡眠
每个人的情况不一样，有些人上午大脑最清醒，适合工作。
有些人是晚上临睡前，甚至凌晨最安静的时候意志力最强，集中注意力工作。
所以早睡早起，还是晚睡晚真是不重要。
最重要的，作息是否规律，规律的作息能够把你的机体调整到一个规律的活动状态，准时地帮助你修复前一天的疲劳和消耗，能保持你每天良好的精神状态还有情绪状态。
睡眠不宜过多也不宜过少，每天7-8小时最佳。午睡可视情况，最好能够安排10-30分钟的小憩，睡得太过深，反而容易在醒来后昏昏沉沉，无法及时进入工作状态。
4.2运动
请动起来，哪怕只是每天拉拉腿，拉伸背部和手臂，都能很好的缓解你的肌肉酸疼感。
在这里，如果有肩颈疼的朋友们，强烈推荐一套斜方肌拉伸的运动，百度搜索周六野改善斜方肌即可，十分钟可以完成，对改善肩颈疼效果真的好。
同时，在家准备一个泡沫轴和瑜伽垫，一般在运动前用它进行全身的筋膜放松，也起到按摩的作用，坚持使用，还能改善肌肉腿，我就是泡沫轴的受益者。
以前小腿能有大腿粗，还经常水肿，使用了泡沫轴每天放松再加上拉伸后，水肿和肌肉腿的情况已经消失了。
运动的联带反应就是健康的饮食，两者是相辅相成的。
5、路途遥远，要从第一步开始
不要多想了。请开始做。一件事最难得往往是第一步，一旦你迈出了第一步就已经比很多人都要强了，只要你在这件事上再多花费些经历，就已经比大部分人要厉害了。
也许看到这里，你还有一个疑问，就是如何才能找到最重要的那一件事。
有疑问的可以请往下看，如果没有疑问的，可以直接跳结尾了，如果这篇文章对你还有些收获，那么请花一秒钟时间为我点个赞，可以防止答案遗失，需要的时候随时看。
但非常建议你往下和我一起看精华哦~
三、如何找到最重要的那一件事
关于最重要的那件事其实包含两个层面：
1、我要做的那件最重要的事是什么？——指向未来的生活和事业
2、我现在要做的那件最重要的事是什么？——找到撬动地球的支点。
可以结合一万小时定律和目标倒推法来找到关键事件。
一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件，如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。
也许每个人情况不一样，但我们就以一万小时作为参考标准来进行演练。
1、你一定有5位你最欣赏的且向往的人士，你想过他们的生活，请在纸上写下他们的名字。2、分别写下这5位人士他们最重要的5项技能或者优势，尽量写出5个。3、现在请将列出来的技能统计一下，会发现有些技能是重叠的，按照重叠数高低排序。4、排序最高的3项就是你现在需要着重培养的技能和优势。5、结合你现在的实际情况出发，从可操作来看，从这三个技能里面选择其中一个作为起点来学习。也许，这三个技能是环环相扣的，你学了其中一个后，其他的也自动的开始掌握了，这得根据你的实际情况来。6、开始制定学习计划。每天你能安排多少时间在这件事情上，结合一万小时定律，你需要多少年才能成为这方面的专家。如果觉得时间过长，你就适当延长每天的学习时间。当然一万小时只是参考，部分人其实都不需要一万小时。7、最重要的，就是想方设法的去了解你要学习的这个技能该怎么去做，制定这个技能的学习计划。现在学习的渠道非常多，只要想知道，一定能找到。也不要害怕，后面的路要怎么走，因为一旦你开始了第一步后，你知道的也越来越多，后面的方向自然就清晰起来。
我举个我自己的例子吧。
图是我去年列的，中间也有过一段放弃，但现在又重新开始坚持在做。
1、我在1-4步的分析后，发现我最重要的三项学习技能分别是：新媒体运用能力、写作能力、摄影及视频制作能力。
同时，还有一项技能，是心理学，因为我专业是学心理学的，我不会把它单独列出来，我把它作为写作板块里面的一项（因为写作需要持续的阅读和输入，我心理学的输入相当于为写作做输入）
3、根据我的实际情况，我现在最紧迫的是要开始学习新媒体运作。因为我有基本的摄影能力和视频剪辑能力，暂时能够应付，更何况目前还用不上这项技能。
4、我听了一些课程后，基本了解了新媒体的大致框架和底层逻辑，我发现写作和新媒体运作紧密联系，我又开始安排每天进行写作，于是才有了你看到的这篇回答。
5、我本身工作时间自由，能每天安排了4个小时包括晚上的时间进行学习。后期我根据我工作的情况，会适当延长学习的时间。
推荐阅读
- 为啥人运气好的时候总是一直好
- 咋样可以在家里高效的工作
- 怎样在家学习
- 求解答，为啥家里总是出现黑色颗粒?
- 在家学习不下去咋办
- 有起床气的人真的是控制不住自己的情绪吗
- 脑袋总是胡思乱想，怎样控制自己的思考
- 大学生疫情下怎样在家安心学习
- 终于有了喜欢很久的一个男孩子的微信，他似乎已经不记得我，微信聊天也总是很久不回，下一步咋办呢
- 月入 2 万的北上广单身女性，怎样在保证生活品质的条件下控制开支