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怎样在家学习

若是你不想办法对学习本身提起兴趣，你就根本坚持不下去学习。怎么才能心无旁骛，欲罢不能的学习？在我很久以前厌学的时候，别说琢磨「怎么才能心无旁骛的学习」这个问题了，光是要我坐在书桌面前，我就会产生各种诸如「头晕、视力下降、观察蚂蚁的注意力突然上升」等不适。
由于中国的特殊教育环境（对，说的就是学习就是为了上大学上大学就是为了找好工作），大多数学生的父母望子成龙，只关心你的成绩而不关注你学的东西本身。在这种情况下，要从学习本身体会到乐趣，几乎是不可能的。
但矛盾的是，若你不提前巩固对学习的兴趣，那看再多再好的学习方法，也是甲之蜜糖彼之砒霜，自嗨而已。
怎么才能让人爱上学习？
这个世界上有一种人，能单纯从知识本身激发起自己学习的乐趣和动力，我们管这种人叫「知识贵族」，一般会从教科书上的名人介绍以及名校TOP10的大学生中看到。
但这种存在本身还是比较反人性的，所以我们可以从中借鉴的，是这个被某件事物激发起兴趣和动力的初始动机。
正因为很少有人能被书本上密密麻麻的字直接激发起兴趣，所以爱上学习的第一步，是运用「转换机制」（Transformationmechanism）。



这个方法有趣的地方在于，通过转换，你可以把不感兴趣的学习与自己感兴趣的东西联系起来。
比如，学会计知识（不感兴趣）→为自己以后在大理开的民宿记账做账，免得别人做假账坑你（感兴趣）
背单词练口语考六级（不感兴趣）→能和外国金发帅哥用一口地道英语一起吃鸡（感兴趣）
考研背书背不下去（不感兴趣）→考上喜欢的武大，春天就能坐在樱花大道的长椅上看小姐姐（感兴趣）
李笑来之前为了进新东方教书，考TOEFL/GRE，要背两万多个单词，这一听就是苦差事，结果他给琢磨出个骚操作，把背单词这件事来了个物质转换——如果考过TOEFL/GRE，拿到高分，在新东方教书据说年薪百万，那……一个单词就相当于50块钱，这多爽啊！于是原本他计划刚开始先每天背五十个单词适应一段时间，想到这一层，马上决定，不行，第一天就要赚上5000元，于是背了100个。到了第二个月，他觉得不过瘾，于是开始每天赚1万元，试了试，觉得也不是太难。当然，他后来真到了新东方开始教书，发现年薪百万是扯淡的，税前都做不到。
不过重要的是，他一开始把单词转换虚拟意义这件事，让他背下了两万个单词，既然目的已经达到，其实当初的动机，已经不显得那么重要了。
但他最后在那里教了七年的书，算算每个单词竟然粗略相当于175块钱，所以，还赚了三倍？
所以我想告诉你的是，一定要把学习本身，转换成一个只属于你的正循环渠道，无论是「看了这本书可以装逼」还是「学了这个知识毕业后就可以涨薪」，一次转换不行，就两次。
【怎样在家学习】每个人的人生意义不同，成就感来源也不同，你得去自己定义它，转换成只对你有益的样子。
当你找到了这个意义后，一切学习都会变得使命感重大，根本不想停下去。
然后我们再来说重头戏——学习方法。
大脑的「黄金时间」



根据脑科学理论，在头脑技能最高的时间段，工作效率可以提升到平均状态的两倍，甚至更多。
而我们的大脑在起床醒来三个小时之后最清醒，所以从早晨到上午的这段时间，是人脑机能最好的时段，一天中最难，或者最优先的工作最好安排在这个时段进行。
毕竟你要明白，很多人拖延，一个原因可能是作业太难了，看着就如山倒，因此，你必须在你一天精力和脑力最旺盛的时候，从最重要的事开始你的一天。
当你在一天的开始就做完了最重要的工作，你会觉得爽，非常爽，这一天的成就感会增加你做接下来工作的信心，毕竟最难的都做完了，其他的还有必要拖着嘛？
所以你一定要做到这两点：
1、利用醒后的3个小时，在自己专注力最高的时段（比如早上的这段时间），做需要专注力的工作。
2、把这个「专注时间」固定，形成习惯，让头脑记住这个「专注时间」。
比如准时上午十点工作，头脑可能就明白了「这是集中注意力做事情的时间段」，从而会自动排除杂念，让你专心工作。

今晚就做明天的学习预设
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不只是想让你知道有哪些方法而是想让你在家真的能做到高效的学习亲自体会下目标完成的快感不要整天再被内疚和自责困扰了


全文一共4502字，5个亲测有效的方法，14个实践小技巧，阅读需要15分钟左右
这篇回答将分别从「精力保持」「习惯养成」「实现计划」「极限效率」四个方面助你在家里彻底打通你的“任督二脉”。
精力保持——优质睡眠是精力的源泉a.你真的能早睡早起吗？
如果我现在问你每天11：00前睡觉，7:00前起床是一件难事吗？
你会怎么回答
乍一听，你肯定会觉得这件事并不难。睡觉嘛，还不是自己晚上想几点睡就几点睡，早上想几点起设个闹钟就起了
老铁说的没一点毛病
但如果让你坚持一个月，你还能如此随心所欲的做到早睡早起吗？
怕是有点悬了吧
坚持早睡早起3天后，稍不注意，晚上睡前刷个剧，早上醒来在刷会抖音，第二天的生活就开始昼夜颠倒的恶性循环了吧......
最难受的是，这种情况开学不缓个三五天往往还恢复不了。
b.早睡早起方法论
#无痛早起法
一说"早"起你就会想起在校期间每天早上被早读，早操，晨诵一堆乱起八糟的事被逼起床的痛苦回忆吧
好不容易回家了，谁还不是个小公举，不能睡个懒觉了
But
想想你点开这篇回答的初衷吧，早起是必须的也是必要的:-)
为了帮你减轻你的痛苦，这套无痛早起法你值得拥有
具体步骤：
?2个闹钟
不管是用手机闹表还是传统闹钟，请先准备两套设备
比如你早上想要7:30起床，就把第一个闹铃设在7:20，第二个设在理想的7:30
「核心步骤」：第一个闹铃的音量可以调的温和一点，让自己在潜意识里慢慢苏醒；第二个闹铃音量一定要调到最大，并且前一天晚上就把它放在一你家的门口（一个离你较远，又可以吵到邻居们的地方）
「原理解说」：在第一个温和闹钟下，你慢慢醒了，就会开始意识到有第二个闹钟的存在，你当然不想大早上吵到别人，两个闹钟之间的10分钟刚好给了你一个缓冲和下床关第二个闹钟的时间
?1杯水
头天晚上就在第二个闹钟附近放一杯凉白开水，早上起床喝一杯凉白开水不仅能帮我们缓解起床后喉咙的干燥，还能帮助我们快速提神
?1张便利贴
头天晚上睡前务必梳理一边起床后要做的事情，最好能简单的写在一张便利贴上，贴在凉白开水的杯子上,以不至于早上起来后过于迷（meng)茫(bi）
想我的起床后安排就是：喝水→（放音乐）洗脸刷牙→做早饭→吃饭→听课学习做作业
?2份弹性
给自己留有两天晚起的余地，就算是上学每周还有两天休息时间呢，千万不要觉得有一天起床迟了自己就前功尽弃想要放弃了，往往实现目标的人都会给自己的目标安排合理的「弹性」
（ps:只是醒了不叫早起，下床了才算起了)
#舒服早睡法
晚上不睡觉，白天哪有精力去学习呢？
你要是晚上不睡觉，还想第二天能早起，过得\u0026lt;充实又有趣\u0026gt;，我严重怀疑你是在赤裸裸的耍流氓了！
千万不要告诉我说，你是骨骼惊奇，是百年难遇的夜猫子体质，这我可不信。
我家里的喵喵，有时候偷偷出去“幽会”一个晚上，白天回来依旧能疯的上天
哈哈你有这顽强的精力吗？没有就和我一块来学「乖乖睡觉」吧~
保证让你早睡也睡得舒舒服服
具体步骤：
?白天别睡
每个人都像是一辆小汽车，白天汽油跑完了，晚上自然就停下不跑了。
但是在白天刚开到一半你就去加油站把油加满了，那晚上小汽车就还能继续行驶
所以切记：白天千万不要睡太多，（午睡30min质量最好）你说你午觉一下睡到19:00，再让你早睡那和逼你2级就去打小龙有什么区别
?睡前洗澡
「原理解说」：洗完澡后有一个体温回升的过程，体温回升有助眠效果，而且睡得舒服
除此之外，洗澡可以增加睡觉的仪式感
?睡前时光
合理安排，洗澡前可以选择刷会抖音娱乐一下，洗完澡后躺到床上最好就不要再碰手机了
趁心静，读点工具类的书，在脑子里过一遍明天要做的事，简单记录就上好闹钟早点睡觉吧
习惯养成——面对坏习惯先下手为强在家，玩手机会上瘾；打游戏会上瘾；刷剧会上瘾；看日本小电影会上瘾.......
在这个年纪，能让我们上瘾的东西太多了。
尤其是在家里，安逸的环境很容易产生出坏习惯，既然躲不掉，我们就先下手为强，给它来个斩草除根
问题来了，具体怎么操作？



纪元在《实用时间管理术》中提到这样一种方法，他把戒掉一个坏习惯分成了四个期间
具体步骤：
?管控期：开始对自己的坏习惯进行管理
「具体做法」：通过记录来监控自己的坏习惯
「最佳时间」：坏习惯的行为发生之前
eg:开始刷抖音前先作记录，有意制造一个停顿
「原理解说」：人在被监察的情况下，就会不自觉调整自己的行为
?养成坏习惯：固定一个时段，做到逐渐减量
「具体做法」：逃不掉就要去面对，主动给自己一段放松的时间，慢慢的将这段时间固定下来
eg:你对打游戏上瘾，那就把每天吃午饭和晚饭前的40分钟专门留给打游戏用，如果今天坚持只在这个期间玩了，没有越界，明天就可以接着玩
如果越界了，则明天打游戏的时间将会被缩短到只有晚饭前的40分钟
「原理解说」：当我们知道今天我们努力控制自己，明天还有机会奖励自己一段放松的时间，我们的负担就会减轻很多
?制造障碍：使执行坏习惯会很麻烦
「具体做法」：增加一些新的小练习，给坏习惯找麻烦
eg:你想拿手机看日本爱情小电影，就先打开海贼王看最新出的一集
你想打LOL，最好先拿出手机在上搜如何在家学习，看看别人，再想想自己
「原理解说」：逐渐给自己制造障碍，找到坏习惯的替代，慢慢新的规律就会下来了
?彻底戒除：尝试完全消除坏习惯
「具体做法」：回顾之前的成就
eg:当烟瘾患者发现自己每天抽的烟比之前抽的少了很多时，就可以考率彻底戒烟了
「原理解说」：最后，你自己就已经完全适应了新状态



看累了吧，能读到这里，我相信你是一个愿意思考的改变者，如果文章对你有所启发，还请你花一秒钟帮个忙点赞，然后我们一起探讨我经常使用的2个大方法跟9个小技巧实现计划——真正的计划是可实行的a.计划的定义
放假在家一说要学习，你首先想到的就是要给自己制定一份假期学习计划，而且还一定是被安排的满满的那种。
但你会发现每次计划一开始执行，除了头天早上打点鸡血，到下午那个计划基本上就被废了
为什么会这个亚子呢？
从小我们就被爸妈告诉说放假有假期计划，被老师告诉说学习要有学习计划
我们在内心里非常认同计划的作用，觉得有计划一定会比没计划好
但是，你真的能定义下来什么才是有效的“计划”吗？



参考百度百科
我们阔以给计划下了这样一个定义
「计划是为了使完成任务更容易，更高效」
编制一个可以运行顺畅的计划最少需要5步：
确定目标→确定前提条件→确定、评价备选方案，并选择方案→制定主要方案→编制预算
叮?看到这里你应该发现了吧
我们平时做计划只考虑了其中「制定方案」一个步骤，把剩余的几个基本步骤都直接跳过了，所以计划运行过程中就少不了磕磕绊绊，最后导致半途而废了。
b.可实现计划法
在这里教你一套屡试不爽的
#可实现计划法
该方法一共分为4个步骤
?明确目标
管理学宗师彼得德鲁克认为：并不是有了工作才有目标，而是相反，有了目标才能确定每个人的工作
切记：计划工作始终都是在为实现组织目标而服务
?BS法（头脑风暴)


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