怎样在家学习( 二 )
尽可能多的把实现目标的想法列出来
举个栗子
你想利用假期提高英语水平，这时你就可以在脑子里想你可以通过那些途径提升
练口语听力：读阅读理解的文章、看英剧边看边读、找线上外教、听TED、学习国外的俚语、每周设定topic.......
背单词：通过大量刷题倒逼单词量、用背单词的app、看外刊、找线上课程、报名训练营.......
头脑风暴法的关键就在于：「想象重量不重质，越多越好」
?制定方案
权衡在BS法中提出方法的可操作性，进行组织整理，确定出最终的方案计划
继续以上面提升英语为栗，考虑后我认为
看剧跟读，我可能会控制不住自己一直刷剧;一个人在家，每周的topic可能会很无聊
所以在最后整理计划的过程中，这两个想法就被我排除了
?头脑预习
在计划制定下来后，你先不要着急去执行，先详细的把这个计划在大脑里提前模拟一遍
两个作用：
发现计划设计中不合理的地方
使做起来更顺畅高效
还是上面的栗子
当计划模拟到“刷题背单词”时，我发现这个计划我不太好坚持下去，于是我继续完善，在它下面又加了一个「成就日志」的小工具，每天打卡给自己奖励确保坚持下去
极限效率——在家学习环境决定效率a.外部环境
不得不承认，“家”这个大环境我们是不能改变的\u0026lt;面朝零食，背靠大床\u0026gt;，在地利上我们绝不占优势
但是，在家学习的外部环境中除了不可控大环境外，还有我们可以自由安排的小环境
1.办公桌：遵循「极简原则」，做到断舍离，把只要有可能影响你分心的物件，提前做好收纳，眼不见为净
2.手机的摆放：如果对正在操作的任务起不到大于20%的作用就放到视线之外（20%不到的作用最后会影响80%以上的工作）
如果是刚需，也一定要调静音，把屏幕朝下扣着放
除了外部环境，内部的心境更为重要
b.内部环境
当一切都准备就绪了，
可自己还是没有效率
进入不了状态
想要做什么自己心里都清楚，可我就是不想开始
就问你有没有同感吧
如果有的话，千万不要全怪在自己的头上
其实有很大程度上，这真的还要怪你妈
说到这里我不得不要和你提一个心理学上的概念「心流状态」
心流（英语：Mentalflow）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态，通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。在这里我教你一套在家也可以进入心流状态的方法
?清理周围的干扰因素，有利于心流的持续
eg:你在你卧室里看网课，你妈一会儿进来给你递杯水，一会进来给你送个水果，一会又在厨房喊话问你中午想吃什么......
这得多高的境界才能进入心流状态啊
所以提前和父母做好沟通，把中间的道理讲清楚，说明白了是相当重要的
极端一点可以直接把卧室门反锁了（不建议）·
?设定明确的目标
?建立及时反馈极致
「番茄工作法」，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿一下子连着专注2个小时，那还是正常人类吗？
以每30min作为一个小阶段，这样在每个小阶段里，我们都能获得及时的反馈，在获得感的刺激下坚持做下去
?时刻掌控大局
我们在玩游戏时会发现，每个游戏里都有一个进度条一样的东西，告诉你现在打到哪里了//王者荣耀的进度条是看还剩下多少塔，吃鸡的进度条是看还剩下多少人头数//，离通关还差多远，不断刺激你玩下去
学习同理，利用好「可实现计划法」里制作的计划，时刻清楚自己处在计划的什么阶段，每完成一个阶段给自己一个休息一会的奖励，吃点零食或者喝口快乐水。
?头脑预习
大脑里过完流程后，能确定用25分钟做完的，绝不要拖到30分钟
看完了这篇回答，你首先要做的，不是再看100篇回答，而是立刻马上放下手边在做却没有效率的事，然后结合今天我说的方法，做出自己的学习计划。
在这之前，为了方便你以后能随时查看，也鼓励一下我，请用1秒钟点个赞点个收藏，这算是你开始行动的见证，说不要赞那是骗人的，毕竟花了两天写了这篇回答，很希望能得到你的肯定跟关注，有时间也可以在评论区一起交流哟。
■不请自来，反对最高赞的说法。在我看来假期学习的最大优势是可以自行控制时间，第二大优势是可以自行调控任务计划。先说第一大优势:自行控制时间。每个人一天中效率最高的的时间是不一样的，以我本人为例，我一天中效率最高是在两个时间段:下午2:00到6:00，晚上10:30到凌晨一点，早上八点前学什么忘什么。这是我在几个暑假寒假里摸索出来的。我初中一个同学早读必打瞌睡上课必看小说(那时候手机还不普及)，但每天中午那两个小时自己在教室学习，效率高的飞起，因此成绩稳居班里前五，每次考完试老师都要感慨下这不科学。我相信学校的作息时间对每个人来说都是比较合适的，但既然有机会，为何不选择对自己最合适的作息时间呢？再讲第二个优势:自行调控任务计划。在学校学习一般要按课表，啥时候语文啥时候数学都安排好了，也许你这节数学课状态正好，思维敏锐的好像柯西祖冲之莱布尼茨一起附体，可铃声一响，语文老师走进来“同学们，这节课我们讲诗词赏析，先看这首白居易的诗。。。”。白居易？那是谁？发明了啥定理？卧槽这是语文课，我的书呢我的书呢？哔了汪啊有木有？好不容易来几节自习课，不是这个要占了讲电磁场，就是那个要占了讲植物激素，可这些我都掌握了不需要再分配时间了，我要学圆锥曲线，我要学有机化学，我要背单词。。。“那个某某某，没看老师在上面讲物理吗？你拿着单词本看什么看？懂不懂尊重老师？滚出去！”某班主任如实说到。自行调控的好处是你可以把整块的，比如一下午、一整天的时间投入到某个知识点上。已经掌握的内容可以只分配少量时间温习，未掌握的内容可以投入大量时间突破。又或者把大块任务(若干个单词，若干套真题)拆分开，选择最合理的时间进行分别处理，提高效率。此外在家学习还有一些优势:你可以劳逸结合，学不进去了就去休息一下，实在想睡也不用趴在坚硬的课桌上，可以躺床上睡。你不用担心中午下课后抢饭，下午下课后打水，晚自习下课后抢厕所等种种问题，家里的居住环境远好于学校。可能还有专职后勤人员负责(麻麻:泥垢了！)你可以肆无忌惮的诅咒该死的普朗克、牛顿、洛伦兹、巴浦洛夫等人，通过高声问候放松心情宣泄压力然后继续被他们虐。(歪嘴笑)。。。。唯一一个值得注意的是环境，因此你需要把手机关了，电脑搬到屋外，桌子上只放和学习有关的书，然后关上房门安心学习，开始可能不容易静下心，但学习次数多了就好了。
■说说我考雅思的经过吧，不想上培训班，不想花太多钱，总是一次又一次相信自己能够在家自学到7分那种自大，于是一次又一次失败。直到被憋急了，最后一次上场前有大概2个月的样子雅思稳在5.5，学校要求是6.5小分不小于6。于是在家开始两个月的闭门造车，一开始还是和以前一样，学着学着就走神，然后手机iPad，每一天效率奇低，一篇reading，一套listening，还不带总结那种，单纯的做完订正，作文口语看都没看。直到剩一个半月时，我觉得再这样下去不行了，手机iPad是最大障碍但是上面也有pdf字典什么的要用啊，于是我果断删app微博微信淘宝等等一切社交。每次拿起手机也不知道玩啥竟然就开始翻旧照片==最后怒了同步备了个份就全删了。这下好了，外界因素删掉了，可自身因素来了。没办法完全集中，读着读着就两眼发直，再加上很焦急，我也没办法了，咬咬牙强迫自己看不懂那一句话一直看一直看，可能也是福至心灵了，突然就看到那个点上了一切就又茅塞顿开。虽然如此我还是不满意自己的效率，给自己拟了个计划，每天从早几点起床从哪个点开始，做什么，包括休息时间也拟定，做到了就一条一条划掉，我不知道大家是不是这样，我每次划掉一条时总感觉很爽很有成就感。就这样，坚持了一个星期就发现有效果了，自己能集中不说，关键是自己不排斥学习，不去想那些社交了。咬牙继续坚持到了最后，勉强算达到学校要求了，当然时间因素是客观限制，不过还是很感谢这段经历。一切结束之后再重新恢复一切时，反而有一些不习惯。很多时候，学习，出国，工作什么的，真的就是习不习惯的问题。所以适当逼自己一下，你会发现都是可以的。
■从初三开始，每次周末国庆寒假暑假，我都会把几乎所有的教材辅导书练习册卷子等，背回家。
大一寒假，和我一起坐火车的高中同学（大学校友），帮我提行李时候被震惊到。真的是辛苦他了，可能正是因为这个原因，我去哈尔滨后长高了三四厘米，而他却没有。
但我几乎每次都把书原封不动地背回去。但是，我有过成功的暑假学习的经验，现在我就把它传授给嗷嗷待哺的你们。保真，包教包会。
/01/
大一暑假，因为愧疚于过去一年的蹉跎和颓废，想着趁暑假好好改变一下，我做了以下几件事：
暑假开始前找了科技创新的导师，她给了我一本专业书籍，说趁暑假好好看看。我安排自己每天看四五十页，每天花4-5小时。我留在学校，独自住在一校区15公寓的666寝室里，学校基本上没几个人，一个暑假都未见过任何熟人，也没有任何约束。当时想锻炼自己主动去做事的魄力，于是去找家教工作，从找资源到联系谈价格到找坐车线路全是自己——这对于当时的我，十分了不起啦。每天安排自己背几页单词。大概花2小时。总之，我完成了自己安排的所有暑假计划，而且整个人的状态非常愉悦。
/02/
那些所谓的早起、制定计划、按时完成计划、自控力、梦想、打鸡血，在彻底自由的暑假，有没有用你自己心里清楚。所以冷冷不教你这些。
几点建议，让你无论在家还是在学校，都尽量完成暑假计划。
/03/
每天有至少一件必须要做的事情，让它规律化。听不懂是吧？听不懂就对了，且听我解释。
不一定是学习，可以是你喜欢做的某件能愉悦自己的事情，但这件事情又对提升自己有益。
比如每天早上8点跑步10分钟；早上8点看书30分钟——可以是小说或其他提升自我的书籍。
我认识一个坚持了快300天，连续不断每天早晨跑步10分钟的人。这种比较小的相对容易坚持的事情，会给人一种仪式感，让你觉得自己一直在轨道上。
暑假是一个几乎失去一切约束的时间段，这种仪式感和在正轨的感觉，会让你处于秩序之中。这一点非常重要。
/04/
让某件事情一直能给你反馈，你感到自己的努力会有回报。如果你只是安排了大而空的学习计划，很难坚持：比如背完这本单词书，看完这本专业书。反馈是不足够的。
于大一暑假的我来说，有反馈的事情就是家教，我每天9点-11点给一个学生上课，结束时会给我课时费。
那是我人生中第一次靠劳动力挣钱，天啊，你们知道那种感觉到底有多幸福吗，可以归为人生中最幸福的时刻之一。
这里不是让你去做家教，你可以去某个单词软件，每天完成固定计划，它会给你即时反馈；或者如果你在学校，可以打卡：诶今天又是最早到图书馆的人。
一件每天或者隔天都能给你反馈的事情，它的意义不仅仅在于反馈本身，而是，它会让你觉得，自己整个人是进取、向上的状态，会推动你进入良性循环。
以我来说，当时并无任何人约束我，那本化学的专业书籍特别高深难读，单词也很枯燥，我学习时候也会厌恶，但很容易就能坚持完成任务，因为自己整个人的状态非常棒，觉得努力就有回报，觉得自己一直在正轨。
/05/
远离手机和电脑。这个大家都明白。但是如何远离？这里推荐两个软件，啊不是广告不是广告不是广告。手机，用forest，其实暑假完全可以不带手机；如果你的电脑是Mac，有个软件叫做自我控制，可以把、微博、豆瓣、淘宝等网站加入黑名单，限制几小时不能玩，到了时间才会解禁，其他招儿不好使。
学习环境和生活环境一定要分开，尽量别在自己房间或宿舍学习，而是去图书馆。人一旦进入某种环境，自然就会唤起相应的状态。看见床我就想躺着，暴风哭泣。
不要安排高强度的学习计划，暑假没有约束没有学习氛围，让自己学习，本身就非常抗拒，一定要制定相对轻松的计划，留出娱乐的时间犒赏自己。
/06/
总结一下：每天坚持一件小的事情，让自己处于秩序之中；做一件经常能给自己强烈的即时反馈的事情，整个人会进入良性循环；远离手机用forest或者不带手机，远离Mac用自我控制；学习环境和生活环境一定要分开；计划一定要相对轻松，不然非常抗拒。
无论对于考研的人，还是大一大二大三、研一研二研三、高一高二高三，暑假这种大块的自由时间，确实是学习、做事、提升自我的好时间。如果一个人能学会在自由的假期中做到自律，大概没什么做不到的了。
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