营养师雪姐姐|正一点点损坏你的肾，排尿有3个异常，警惕肾脏受损了，这6个行为
一个人 ，
两颗肾脏 ，
好比“净水机” ，
给人体净化血液 ，
约每分钟净化1升血液 ，
1小时可将全身血液过滤12遍 。
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然而 ，
如此强大的肾 ，
却十分容易受损 ， 出现病变 。
近年来 ， 慢性肾病更是高发 ， 并且趋于年轻化 。
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这6个行为 ， 正一点点损坏你的肾 ， 排尿有3个异常 ， 警惕肾脏受损了
行为1：喝酒
喝酒最伤肝肾 ， 不可忽视 。
喝酒会影响机体中氮的平衡 ， 增加蛋白质的分解 ， 增加血液中尿氮素的含量 ， 便会增加肾脏负担 ， 饮酒还会导致血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 。
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行为2：吸烟
吸烟者 ， 肾功能下降 ， 较非吸烟者 ， 整体高83% ， 下降速度较快 。
吸烟与肾脏病 ， 呈剂量依赖性相关 ， 即吸烟越多者 ， 其肾损伤风险越高 。
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行为3：吃咸
咸味入肾 ， 过食咸味伤肾 ， 肾最怕“咸” 。
吃得过咸 ， 会加重肾脏排泄负担 ， 容易诱发肾脏病变 。
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行为4：憋尿
憋尿会导致尿液滞留膀胱里 ， 易滋生细菌 ， 使细菌逆行造成肾感染 。
而长期的肾脏感染 ， 容易形成肾脏疤痕 ， 导致肾功能下降 ， 甚至诱发肾衰竭 。
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行为5：染发
经常频繁的染发 ， 最隐匿的伤害是肾损伤 。
染发剂和所用的染料含重金属 ， 如含量超标 ， 就会严重损害肾脏 。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性 ， 长期小量接触易发生慢性肾脏损害 。
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行为6：劳累
过度劳累 ， 会损害肾脏 ， 甚至导致肾病复发 。
身体长期过度疲劳 ， 是引起肾炎的主要诱因之一 。
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一旦排尿有3个异常 ， 警惕肾脏受损了
尿液 ， 是人体健康的一个“风向标” 。
其中 ， 尿液的变化 ， 是反应肾功能的重要指标 ， 也会影响病情发展 。
肾脏病变的早期 ， 可通过观察尿液变化 ， 发现肾功能损害的一些“蛛丝马迹” 。
异常1：尿液出现大量泡沫
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当肾功能受损 ， 肾小球、肾小管受损 ， 便会导致多余蛋白等杂质漏出 ， 导致尿泡沫产生 ， 久久不散 。
异常2、尿量变多或变少
不论是 ， 尿液太多 ， 或是太少 ， 都说明肾功能 ， 出现了异常 。
尿量超过2500ml ， 表现为夜尿增多 ， 很可能是肾小管出了问题 。
尿量低于400ml ， 意味着肾脏基本停止“工作”了 ， 体内毒素无法排出 ， 易诱发尿毒症 。
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异常3、尿液颜色变化
【营养师雪姐姐|正一点点损坏你的肾，排尿有3个异常，警惕肾脏受损了，这6个行为】尿液的颜色 ， 可以说是肾脏的“晴雨表” ， 当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时 ， 都要警惕肾脏问题 。
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