|永不言弃才是瑜伽精神，突破自身的限制，勇于追求心中的理想！
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【|永不言弃才是瑜伽精神，突破自身的限制，勇于追求心中的理想！】
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人们常说“行百里者半九十 。 ” ， 很多人都是倒在了黎明前夕的黑暗中 ， 我们在日常生活中也经常听到各种各样的借口 ， 诸如：“我的年纪太大了 ， 还有努力的必要吗？”、“我们每天的工作那么忙 ， 哪还有时间……” ， 其实这个世界上原本就不存在容易的事情 ， 任何东西只有争取才能获得 ， 如果轻言放弃、随波逐流 ， 那么你终究会一事无成 。
真正的勇者敢于突破自身的限制 ， 在未知的领域拼搏一片天空 ， 就拿瑜伽这项运动来说吧 ， 很多没有接触过它的人觉得太过艰难 ， 其中劈叉动作、倒立体式、支撑练习等 ， 不仅需要身体的柔韧性、平衡感 ， 还需要强大的肢体力量 ， 这对于大部分普通人来说太难了 ， 简直有望而却步的感觉 。
其实困难远不像你想象中的那么艰难 ， 接触瑜伽之后你会了解 ， 瑜伽的运动方式是循序渐进的 ， 当你作为一个初学者开始锻炼时 ， 是绝不会让你轻易尝试高难度体式的 ， 你会从基础性的拉伸动作开始 ， 逐步打开身体 ， 延展韧带和骨骼 ， 锻炼身体的核心力量 ， 然后再尝试性地做一些稍具难度的体式 ， 一步一个脚印的攀登瑜伽高峰 。
这个过程不需要你有多么的聪明 ， 但是需要你有足够的任性 ， 持之以恒 ， 永不言弃 ， 这是一种瑜伽精神 ， 更是我们对于生活的态度 ， 只有拥有这份觉悟你才能把瑜伽练好 ， 否则也只是“只得其形 ， 毫无神韵 。 ” ， 在瑜伽的熏陶中积极调整自己的心态 ， 我们换一种角度来思考 ， 也许会发现全新的世界 ， 你尝试过瑜伽手肘倒立式这个动作吗？换个角度看世界 ， 原来可以如此不同 。
动作1、动态风吹树式：立直膝盖 ， 伸直双腿来到山式站立 ， 吸气双臂举过头顶合掌 ， 呼气身体向右侧弯 ， 收回脊柱向上 ， 呼气身体向左侧弯曲 ， 右侧肋骨、腋窝向上翻转 ， 重复此动作 。
向左右两端弯曲时注意腰腹扭转的幅度 ， 尽可能达到最大限度 ， 这样有利于肌肉的充分拉伸 ， 同时让腰椎尽情延展 ， 简单的几组流动练习后结束 。
动作2、腿部动态拉伸（左）：左脚向前迈一大步 ， 在左手的外侧 ， 顶髋向前 ， 尽量不要把压力放在膝关节上 ， 吐气伸直右腿向后 ， 吸气重心向前移动 ， 顶髋 ， 如果觉得膝关节有压力 ， 可以在膝盖后面垫一块厚毛巾 ， 或者是减小动作幅度 。
吐气向后的时候一定收紧腹部 ， 肚脐去找腰椎的方向 ， 重心向前的时候去感受右腿前侧的拉伸 ， 呼气重心向后的时候 ， 去感受左腿大腿后侧和小图后侧的伸展 ， 吸气挺胸抬头 ， 呼气收紧腹部 ， 重心向后移动 ， 尽量的勾左脚 ， 加大幅度 ， 吸气 ， 呼气 ， 慢慢把左脚向后还原 。
动作3、坐姿右腿伸展：双手拉住脚 ， 把身体慢慢向下降低 ， 保持自然的呼吸 ， 吸气的时候吸到后背 ， 感觉我们的后背变厚重 ， 吐气的时候把身体向下降低 。
你可以闭上眼睛保持在这里 ， 接下来用左手抓住右脚踝 ， 身体微微向右侧旋转 ， 依然是呼气的时候感觉身体在向下降低 ， 吐气伸展腿部 ， 坐姿扭转动作完成 。
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