锦丽健康|或许能摆脱三种慢性病，如何走路是关键！，坚持每天走6000步的人
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步行可以说是最实惠的养生方式 ， 而步行已经成为大多数中老年人健康生活的象征 ， 没有什么比舒展腿部更好的运动了 。 在行走的过程中 ， 不仅可以锻炼我们的骨骼、肌肉和关节 ， 还能延缓衰老 ， 提高活力 。
不过 ， 走路也有一定的方法 。 我曾经在杭州见过一位刘先生 ， 因为坚持每天走15000步 ， 患了膝关节滑膜炎 。 这说明每天要走多少步是有一定计划的 。 健身专家建议老年人每分钟走100步 ， 而年轻人可以走得更快 。 为了真正有益健康 ， 最好一次走6000步 。
每天走6000步的人 ， 可能就能远离三种慢性病：
1、缓解高血压
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当我们体内的血压升高时 ， 我们更容易发生脑出血和心肌梗死 。 对于高血压患者来说 ， 除了正常用药外 ， 坚持规律运动也是缓解和治疗高血压的必要途径 ， 但对于高血压患者来说 ， 走路必须循序渐进 。
2、稀释血液
步行可以降低高脂血症 ， 也可以提高体内脂蛋白酯酶的活性 ， 促进体内脂肪的运动和排泄 ， 起到稀释血液的目的
3、降低血糖
肥胖是促进糖尿病发生的首要因素 ， 即能坚持步行每天 ， 都能迅速燃烧血液中多余的葡萄糖 ， 从而加速葡萄对糖的调节和代谢 。 不仅能有效预防糖尿病足的发生 ， 还能促进脂肪燃烧 ， 达到减肥的目的 。
如果你想用走路来达到健康 ， 如何走路才是关键！
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首先 ， 走路前一定要热身 ， 走后要舒展筋骨 。 其次 ， 以小步走为宜 ， 每走10厘米就可以 ， 而且开始一定要循序渐进 。 如果你一开始走得太快 ， 你的身体会超载 ， 损伤你的膝盖和小腿 。 最后 ， 如果你坚持步行30分钟左右 ， 你可能会有心悸、气短和出汗 。 这很正常 。 别担心太多
【锦丽健康|或许能摆脱三种慢性病，如何走路是关键！，坚持每天走6000步的人】今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
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