默默学健康|走路跑步都靠边站！世卫组织公布的''最佳运动''居然是它?，和它比
一直以来 ， 人们都在寻找一个最适合的运动方式 ， 既适合老人又适合年轻人 ， 同时对于身体的增益效果也最大 。
终于 ， 世界卫生组织对于当下最流行的所有运动方式进行了全面分析以及数据研究发现 ， 最佳的运动方式就是——跳舞 。
而在所有的跳舞类型中 ， 以广场舞最有代表性 ， 首先它需要身体的协调性 ， 再者就是它的节奏比较缓和 ， 适合各个年龄段的人 。
夜幕降临 ， 广场上、小区处处可见伴着音乐舞动的身影 。 很多都不知道 ， 跳舞会对生活、健康、寿命产生巨大的影响 。 今天就请您仔细看看——
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千万别随便跳舞
最好的运动 ， 作用太惊人了！
世界卫生组织将跳舞称为“世界上最好的运动” 。
【默默学健康|走路跑步都靠边站！世卫组织公布的''最佳运动''居然是它?，和它比】英国贝尔法斯特女王大学研究发现 ， 跳舞有助长寿 。 舞蹈使老人们经常在一起 ， 增进相互了解和沟通 ， 减轻老人们的孤独感 ， 让他们意识到自己并没有被社会遗弃 ， 同时还能消减衰老带来的周身疼痛 。
北京协和医院关节外科副主任医师冯宾认为：“只要动起来 ， 就能锻炼心肺功能 。 如果不太剧烈 ， 跳广场舞能放松肌肉 ， 缓解老年人的腰背疼痛 ， 改善肌肉力量和身体协调性 。 与按摩等被动放松肌肉方式不同 ， 跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来 。 ”此外 ， 跳舞会让人心情愉悦 ， 身体不适自然而然就会得到改善 。
千万别随便跳舞
跳舞会带来六大神奇变化
1、心肺强
北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示 ， 长期坚持跳舞 ， 可以增强肺活量 ， 加强心脏储备能力 ， 还能增强身体抵抗力 ， 降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险 。
2、平衡好
巴西里约热内卢州联邦大学研究发现 ， 老年人连跳三个月交谊舞 ， 每周三天 ， 每次半小时 ， 其平衡能力可改善50% ， 跌倒的风险明显下降 ， 这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用 。
3、柔韧佳
西安体育学院健康科学系教授苟波认为 ， 跳舞能提高人体柔韧性 ， 大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分 ， 增加肌肉和关节的柔韧性 ， 增强灵活性和协调性 。 而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率 。
4、肌力壮
苟波说 ， 跳舞是全身性运动 ， 会动用全身大部分肌肉 ， 不仅能增强肌肉力量 ， 增加耐力 ， 还可改善体型 。 经常跳舞还能舒活筋骨 ， 减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题 。
5、脑力棒
美国《新英格兰医学杂志》公布的一项研究显示 ， 经常跳舞能让老年痴呆症的患病率下降76% ， 好于其他各类体育项目 。 还有一项研究表明 ， 与舞伴的配合以及彼此间的身体接触能改善已患病人群的运动能力 。
6、心花放
苟波说 ， 跳舞是一项集体活动 ， 能帮助老年人广交新朋友、联系老朋友 ， 增加社会交往 ， 增强社会适应能力 。 大家一起聊天可以驱走内心的孤独感和失落感 。 跳舞让身体机能得到改善 ， 可无形中增强自信心 。
千万别随便跳舞
50个好处 ， 多得你数不过来
跳舞有哪些好处 ， 我们也帮您梳理了一番 ， 数都数不清 。
1、你会感到如释重负 ， 因为跳舞能够缓解你紧绷的神经 。
2、适量的跳舞能使你患结肠癌的几率减少46% 。
3、跳舞能使骨骼变得愈加坚实 ， 从而大大减少患骨质疏松症的可能 。
4、跳舞可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉 ， 而跳舞又是消耗热量最有效的方法 。
5、许多减脂后不参加跳舞的人在1~3年内会出现反弹现象 。 在那些减脂不反弹的人当中 ， 有95%的人跳舞 。
6、定期跳舞 ， 低波睡眠时间延长了 ， 这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳 。
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