默默学健康|走路跑步都靠边站！世卫组织公布的''最佳运动''居然是它?，和它比( 三 )
3、70岁以上 ， 求动 。
年纪较大的老人心肺机能明显下降 ， 平衡感和柔韧性较差 ， 发生运动损伤的风险增加 ， 最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈 。
老人应避免突然的大幅度扭腰、转髋、下腰等动作 ， 以防发生关节、肌肉损伤或骨折 。
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