健康推送员|助你一觉睡到天亮不失眠，省下了无数的补品钱！，常吃这10种水果
在入睡之前 ， 人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质 。 晚上是这种物质分泌最旺盛的时期 ， 预示着我们即将入眠 。 研究证实 ， 葡萄中含有大量的褪黑素 ， 能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用 。
还有研究表明 ， 葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些 ， 更有助于睡眠 。 因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄 ， 利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒 。 经常喝一杯 ， 既改善了睡眠 ， 又起到了美容抗衰的作用 。
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说起香蕉 ， 其润肠通便的功效想必大家都不陌生 。 疏通了肠道 ， 排出了毒素 ， 身体轻快 ， 睡眠也自然得到了改善 。 而且香蕉中富含大量的维生素B6 ， 这种物质能够让人远离忧郁情绪 ， 保持愉悦的心情入眠 。
香蕉中还含有20%以上的糖质 ， 可以有效帮助提升睡意 。 生活中常有失眠困扰的朋友 ， 可以将香蕉搭配牛奶 ， 在睡前一起服用进行调理 ， 可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效 。
红枣：健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一 。 红枣有安神、帮助睡眠的作用 ， 有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料 。
红枣富含大量对人体营养有益的物质 ， 对脾脏有很好的保健功效 。 帮助补脾益气的同时 ， 自然会起到安神助睡眠的作用 。 我们可选择在晚饭后 ， 用大枣加水煎汁服用 ， 或与百合煮粥食用 ， 如此便可加快入睡时间 。
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猕猴桃：补钙的安眠药
很多时候 ， 睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的 。 而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C ， 这有助于稳定我们脑部神经的运作 ， 达到大幅度改善睡眠质量的功效 。
奇异果不愧被誉为水果之王！它还含有其它水果中极为少见的钙质 ， 其钙含量几乎高于其它所有水果 ， 多吃还能达到补充钙质的功效 ， 更具有稳定情绪的作用 。 研究表明 ， 每天食用两颗奇异果 ， 就可以将睡眠品质提高百分之四十！
苹果：芳香的安眠药
老人们常说 ， 每天一苹果 ， 医生不找我 。 苹果不仅是健康的代言物 ， 其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用 ， 能有效催人入眠 。
临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静脑部神经 ， 帮助入睡 。
桑椹：补肾的安眠药
【健康推送员|助你一觉睡到天亮不失眠，省下了无数的补品钱！，常吃这10种水果】现代营养学研究发现 ， 桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素 ， 能补益肝肾 ， 改善肾功能 ， 减轻神经衰弱症状 ， 对缓解失眠大有帮助 。
我们可以挑选优质的桑葚 ， 清洗、装入罐中 ， 倒入高度数（30-50度）的白酒 ， 桑葚与白酒的比例为1:2 。 密封浸泡 ， 两到三周后即可饮用 。 每晚临睡前饮用一小杯（30~50毫升） ， 既能补肝益肾 ， 又能镇静安眠！
橘子：补脑的安眠药
橘子是维生素非常丰富的水果 ， 其中富含大量的维生素C和铁 ， 能够有效缓解压力 ， 调节人体内血压等激素恢复正常水平 ， 促进睡眠的同时还有补脑的功效 。
此外 ， 橘子也具备苹果芳香气味的属性 ， 这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用 。 每天喝一杯橘汁 ， 或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子 ， 能够有效地帮助入睡 。
荔枝：护肤的安眠药
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荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素 ， 是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品 ， 一般以食用新鲜荔枝为佳 。
我们可以每天早晚各吃少许的荔枝 ， 对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效 。 同时 ， 多吃荔枝还可以保湿锁水 ， 为肌肤补充充足的水分 ， 维持肌肤的水循环 。
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