|高血压大多是拖出来的，医生忠告，想长寿，四种食物要多吃一点
很多人在体检的时候发现血压升高 ， 然而进一步检查 ， 就被确诊为高血压病 ， 经常碰到这样的患者 ， 确诊高血压的时候 ， 会说 ， 医生 ， 怎么就突然得了高血压呢？
高血压是突然到来的吗？当然不是 ， 为了排除误差所致 ， 我们在测量血压的时候 ， 要求患者至少休息半小时以上 ， 然后在安静的环境里 ， 左右手都要测 ， 同时还不能以一次为数据 ， 至少非同日在两次以上 。
高血压从无到有 ， 这中间有一个漫长的过程 ， 其实高血压大多是拖出来的 。
高血压的出现与不健康的饮食习惯密切相关 ， 随着时间的推移 ， 高血压会产生一系列并发症 ， 这些并发症成为影响寿命的重要因素 ， 远离高血压 ， 一定要管住嘴 。
第一 ， 远离高血压 ， 多吃富含钾的食物 ， 钾和钠与高血压的关系很密切 ， 如果钠高 ， 很容易引起血压升高 ， 而增加钾的摄入 ， 则可以改善外周血管的阻力 ， 降低外周血管的阻力 ， 可以使血压趋于平缓 ， 像新鲜的蔬菜和水果里都富含丰富的钾 ， 这些食物都可以多吃 。
第二 ， 远离高血压 ， 多吃富含钙的食物 ， 我们的血管要保持弹性 ， 需要钙 ， 研究发现 ， 钙的摄入减少 ， 会增加动脉硬化发生的风险 ， 让血压更高 ， 那么 ， 哪些食物里富含钙呢 ， 其中牛奶是富含钙最多的食物 ， 但是建议选择牛奶的时候 ， 一定要选择低脂的 ， 这样才能避免摄入过多的脂肪 。
第三 ， 远离高血压 ， 多吃富含不饱和脂肪酸的食物 ， 血脂里 ， 有一种蛋白与高血压的发生密切相关 ， 那就是高密度脂蛋白 ， 如果高密度脂蛋白缺乏 ， 很容易引起高血压和冠心病 ， 长期进食猪油 ， 肥肉 ， 油炸食物的人群 ， 不仅甘油三酯和胆固醇会升高 ， 高密度脂蛋白会降低 ， 而多吃植物油 ， 坚果 ， 则能提供更多的非饱和脂肪酸 ， 有利于血压的控制 。
第四 ， 远离高血压 ， 多吃能利尿的食物 ， 像芹菜 ， 苦瓜等食物 ， 这些食物能够利尿 ， 促进身体里钠和水的排泄 ， 从而更有利于控制血压 。
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