江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

得了高血压，这一习惯要不得！不是抽烟喝酒

熬夜已经成为现代人的通病 ， 大家都知道 ， 熬夜对健康是有很大危害的 ， 长期睡眠不足 ， 容易造成抵抗力下降 ， 使各种疾病有机可趁 。 同时也有相关的研究表明 ， 熬夜是造成高血压的原因之一 。
得了高血压，这一习惯要不得！不是抽烟喝酒文章插图
那么 ， 熬夜与高血压之间究竟有着怎样的联系呢？
长期熬夜可导致高血压的发生 ， 有研究表明 ， 睡眠时间、睡眠质量均关系着心血管疾病的发生几率 ， 通常睡眠时间越短 ， 患上高血压的几率也会越高 ， 心血管受到的压力越来越大 ， 长此以往心血管疾病的发生自然就不意外了 。
得了高血压，这一习惯要不得！不是抽烟喝酒文章插图
不少年轻人正忙于打拼事业 ， 将时间都花费在了工作上 ， 挤占了正常的睡眠时间 ， 许多年轻人的睡眠时间甚至不足6小时 。 如果长期如此 ， 其患上高血压的几率也比普通人要高出许多 。 而如果是高血压患者 ， 仍然长期熬夜 ， 只会导致血压发生剧烈波动 ， 影响病情的恢复 。
得了高血压，这一习惯要不得！不是抽烟喝酒文章插图
人的血压是有规律可循的 ， 一般夜晚血压较低 ， 白天较高 ， 这是因为夜晚睡眠时 ， 身体各个器官处于修复状态 ， 但如果在本该睡眠的时间熬夜 ， 长期如此 ， 可影响交感神经的休息 ， 导致血压升高 。 也有一些人因失眠而出现烦躁、抑郁的症状 ， 这些情绪上的波动又会加重高血压 。
得了高血压，这一习惯要不得！不是抽烟喝酒文章插图
从以上内容可以看出 ， 高血压与熬夜之间的关系十分密切 ， 因此 ， 患了高血压 ， 一定要保证充足的睡眠时间 ， 避免熬夜 ， 以免加重高血压 。 除了熬夜 ， 以下几个习惯也可加重高血压 ， 一定要注意避免！
1、高盐饮食
高盐饮食是造成高血压的重要原因之一 ， 高血压患者一定要注意清淡饮食 ， 在烹调食物时 ， 要严格控制好盐分的量 ， 还要避免吃含盐量高的食物 ， 如腊肉、火腿、咸菜等 。 此外还要减少高脂肪、高糖食物的摄入 ， 可多吃新鲜蔬菜、水果以及牛奶、豆制品 ， 有利于控制血压 。
得了高血压，这一习惯要不得！不是抽烟喝酒文章插图
2、久坐不动
久坐不动对健康有很大危害 ， 特别是高血压患者 ， 如果长期不爱运动 ， 可加重高血压 ， 甚至诱发冠心病、脑梗等严重后果 。 高血压患者宜选择一些中低强度的锻炼 ， 如步行、太极拳、慢跑等 ， 可以帮助控制体重 ， 促进身体循环和代谢 ， 有助于降低血压、增强抵抗力 。
得了高血压，这一习惯要不得！不是抽烟喝酒文章插图
3、精神压力过大
现代社会竞争激烈 ， 不少人由于压力过大 ， 长期处于焦虑、紧张的状态下 ， 可刺激血压升高 ， 使心脑血管疾病的发生率大大增加 。 因此 ， 高血压患者要学会控制情绪 ， 保持平和的心态 ， 防止血压发生波动 。
得了高血压，这一习惯要不得！不是抽烟喝酒文章插图
【得了高血压，这一习惯要不得！不是抽烟喝酒】高血压对健康危害极大 ， 血压控制不良 ， 可诱发严重并发症 ， 并危及生命 。 作为高血压患者 ， 在生活中一定要避免熬夜 ， 保证充足的睡眠时间 ， 否则很容易造成血压升高 ， 引起不良后果 。 此外 ， 久坐不动、高盐饮食、精神压力过大也都会导致血压升高 ， 对病情控制不利 ， 生活中要加以纠正 。


推荐阅读


上一篇：赶紧收藏，“三高”人群中药简便疗法

下一篇：复旦大学|这套院士推荐的手指健康操，预防老年痴呆有奇效，快转发起来