健康科普站|熬夜排第3位，6个习惯会加速衰老
岁月是把“杀猪刀” ， 刀刀催人老~
可这把刀似乎对有的人比较残忍 ， 而对有些人却偏爱有加 。 同龄的两个人 ， 一个水灵年轻 ， 一个却显老态 ， 这样的例子生活中不少见 。
也许不少人会疑惑 ， 为啥同样的年龄 ， 皮肤状态会相差这么大？
皮肤的衰老 ， 其实是一个多因素作用下的过程 ， 可分为内源性衰老和外源性老化 。
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其中内源性衰老 ， 是和有年龄密切相关性的老化 ， 是一种无法阻挡的自然规律 ， 它的进展速度与“天生丽质”有关 。
而外源性老化则指的是外界因素引起的皮肤衰老 ， 它相对于内源性衰老而言 ， 是可控的 。
所以 ， 想要延缓衰老 ， 这6个催人老的习惯赶紧改了吧——
【健康科普站|熬夜排第3位，6个习惯会加速衰老】NO.6
口味太重
研究表明 ， 摄入太多的盐会加速人体的衰老 。
盐的主要成分是氯化钠 ， 当身体摄入过量的钠时 ， 会导致体内钙元素的流失 ， 严重的会引起骨质疏松等现象的出现 。
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不仅如此 ， 摄入过量的盐还会损伤肾脏 ， 引发高血压等慢性病 。
建议 ， 日常饮食要清淡 ， 炒菜做饭少放盐、酱油等调味品 ， 每天摄入的盐量应在6克以下 。
NO.5
爱甜食
奶茶、甜甜圈、蛋糕等甜食 ， 是大多数女性的最爱 。
尤其是奶茶 ， 心情不好来一杯 ， 心情好也喝一杯……虽然好喝解瘾 ， 但是隐患却很多 。
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过多的糖分会和体内的蛋白质发生反应 ， 形成褐色蛋白质 ， 使皮肤变得暗黄无光、松弛起皱 。
甜食还会导致龋齿 ， 使人发胖 ， 还增加血管压力 ， 诱发糖尿病等疾病 。
建议少吃甜食、饮料 ， 进食后要立即用清水漱口 ， 保护牙齿 。
NO.4
久坐不动
久坐不动 ， 不仅会引起颈椎疾病、腰酸背痛等问题出现 ， 还会导致肌肉的退化 ， 各种慢性疾病也会纷沓而至 。
此外 ， 也不利于血液的循环和细胞的新陈代谢 ， 从而加速身体的衰老 。
NO.3
长期熬夜、睡眠不足
研究表明 ， 长期熬夜、睡眠不足 ， 与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系 。
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不仅如此 ， 长期熬夜、睡眠不足 ， 还会导致人体内分泌失衡 ， 皮肤易长痘、生暗疮 ， 加速皮肤的衰老 。
NO.2
喝水少
水喝少了 ， 就缺少了将代谢产物排出体外的载体 ， 代谢的物质以及色素的堆积 ， 会使皮肤变得暗沉无光 。
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而且身体缺水 ， 皮肤状态会更差 ， 变得干燥紧绷 ， 出现干纹等问题！
NO.1
不防晒
紫外线辐射是最主要也是伤害最大的因素 ， 会导致皮肤光老化 ， 让皮肤变得松弛 ， 长的皱纹更深更粗 ， 更容易催生色素、斑点等皮肤问题 。
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因此 ， 日常生活中一定要注重防晒 ， 一年四季都要做好防晒工作 。
虽然衰老不可避免 ， 但是我们却可以延缓它的进程 ， 让其来得更慢点 。
该怎么做呢？喝2款药膳、按一穴 ， 大家不妨试一试——
1、枸杞炖猪蹄
食材：金针菜30克 ， 枸杞30克 ， 猪蹄1只 ， 精盐、味精、姜片、葱、料酒各适量 。
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