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健康科普站|熬夜排第3位，6个习惯会加速衰老( 二 )


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做法：金针菜放入清水中泡开 ， 去掉老梗备用；猪蹄洗净切块 ， 放入锅中 ， 加入清水、姜片、料酒焯水 。
然后捞出猪蹄涮洗干净后 ， 加入清水、姜片、葱 ， 把肉炖熟；加入金针菜、枸杞 ， 沸腾后放入精盐、味精少许 ， 入味既可出锅 。
功效：滋润皮肤 ， 增强皮肤的弹性 ， 但注意血脂过高的人不宜多食 。
2、首乌黄精炖猪肺
食材：何首乌15克 ， 沙参15克 ， 黄精15克 ， 生苡仁30克 ， 猪肺1个 ， 味精、食盐适量 。
健康科普站|熬夜排第3位，6个习惯会加速衰老
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做法：将何首乌、黄精、生苡仁、沙参装入纱布袋内 ， 绑紧袋口；煮沸洗净切成小块 ， 放入砂锅中 ， 加入清水 ， 武火煮沸 ， 捞出去浮沫洗净 。
然后在把猪肺、药膳袋放入砂锅中 ， 加入适量清水 ， 炖至猪肺熟烂 ， 取出药袋；最后加少量食盐、味精即成 。
功效：养阴润燥、补虚润肤 ， 比较适合体虚、皮肤干燥、皮肤暗沉者食用 。
3、按一按足心——涌泉穴
足底有肾经的第一个穴位——涌泉穴 。 “涌泉” ， 意指肾经之气犹如涌泉之水 ， 始于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。
健康科普站|熬夜排第3位，6个习惯会加速衰老
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因此 ， 经常按摩足心 ， 有引火归元、补益肾气的功效 。 上可安神 ， 下可强腰固肾 。
同时 ， 还能促进足部血脉通畅 ， 改善局部营养 ， 通畅全身气血 ， 抗衰防老 ， 延年益寿 。
足心按摩法：每日临睡前 ， 以拇指按摩足心 ， 顺时针方向按摩100次 。 若能每日坚持此法 ， 可促进睡眠 ， 增强体质 。


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