漫说健康|少喝酒排在第三位，排前两位的贵在坚持！，公认的延寿4个秘诀
文章图片
明明在出生时 ， 大家都处于同一起跑线上 ， 但偏偏在路上有人提前“下车” ， 有人平安终老！
一个人是长寿或短命 ， 除了和基因有关外 ， 更多的是“疾病”影响！
有很多慢性病最终都会成为夺人性命的“尖刀” ， 比如近些年高发的心脑血管病、癌症等 。
每年我国因癌症死亡的人就达到了200多万 ， 而因心脑血管病死亡的患者 ， 更是达到了近300万人 ， 占据了我国因病死亡总人数的45% ， 是最大的疾病死亡原因！
文章图片
而在疾病的背后 ， 充斥的不仅仅是遗传基因 ， 还有后天不良的饮食、生活习惯 ， 它们悄悄偷走你的健康 ， 给疾病留下突破口 。
既然无法改变遗传基因 ， 就应从良好的生活习惯入手调整 ， 这才是长寿的真正秘诀！
以下四点若能做好 ， 你或许就是下一个长寿者：
1、保持体重
肥胖是万恶之源 ， 这句话一点都没错 。
据临床多年掌握的资料来看 ， 有很多疾病都和体重超标有关 ， 比如脂肪肝、三高、高尿酸血症等 ， 就连部分癌症也出现了向肥胖靠拢的趋势 ， 这包括了乳腺癌、大肠癌、胰腺癌等 。
所以 ， 想要长寿健康 ， 首先就应保持健康的体重指数 ， 越是体重正常 ， 长寿的可能性也会越大 。
而要维持健康体重 ， 你要做的只有六个大字：管住嘴、迈开腿 。
文章图片
2、坚持运动
就如上文中提到的 ， 想要维持正常的体重 ， 运动就是最不能缺少的一环 。 但运动带来的益处 ， 可不单单就只有减肥而已 。
通过科学的体育锻炼 ， 能提高自身新陈代谢、免疫机能和血液循环 。
当免疫系统强健时 ， 身体既能够抵抗各种病原体入侵 ， 还能及时筛查出病变的细胞并将其清除 ， 这也是预防癌症最不能缺少的一环 。
文章图片
3、别饮酒
关于饮酒的养生传言有很多 ， 什么饮酒助睡眠、饮酒强健血管等 。
但实际上 ， 这些传言基本都是谣言 ， 酒精不仅起不到丝毫养生的效果 ， 它对身体的伤害还是全面性的 。
一个长期酗酒的人 ， 后期可能会出现脂肪肝、肝硬化、心脑血管病等多个问题 。 且酒精还是一类致癌物 ， 与消化道癌症、肝癌等密切相关 。 越是常年饮酒、饮酒量大的人 ， 患癌率就越高 。
文章图片
4、别吸烟
香烟和酒精同属于一类致癌物质 ， 与吸烟最为相关的癌症就是肺癌 。
即便是没有患癌 ， 一支香烟在燃烧时 ， 也会产生近百种有害物质 ， 它们在呼吸道内不断积存 ， 久而久之可导致慢性呼吸道疾病、肺气肿等多个问题出现 。
且香烟同样也会对心脑血管产生影响 ， 促使血压升高、动脉粥样硬化 ， 并削弱血液的携氧能力 。 一个常年吸烟的人 ， 后期患心脑血管病、肺癌的几率都远超过了不吸烟人群 。
文章图片
远离不良习惯 ， 是长寿路上的第一步 ， 但并不是只有这样才能长寿 。
毕竟有些慢性病往往让你措不及防 。
科学建议：超过40岁以上的人群、有家族疾病的人群 ， 都应定期进行体检 ， 这既能够帮你了解身体状况 ， 又能尽早揪出潜藏在身体内的病变 ， 是防治疾病不能缺少的步骤 。
【漫说健康|少喝酒排在第三位，排前两位的贵在坚持！，公认的延寿4个秘诀】
推荐阅读
- 除了三高，最不能忽视的健康指标之一——高同型半胱氨酸血症
- 健康头条｜极罕见！一年四季都“炸毛”！10岁女孩患爱因斯坦同款奇葩病
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 社会人，压力过大，喝酒“买醉”也不失为一个养生好方法
- 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨
- 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
- 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
- 大雪节气养生9原则 助你健康整冬