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高血脂|降脂“冠军”不是洋葱，而是这2物，经常吃，血脂乖乖降回安全线


高血脂|降脂“冠军”不是洋葱，而是这2物，经常吃，血脂乖乖降回安全线
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高血脂|降脂“冠军”不是洋葱，而是这2物，经常吃，血脂乖乖降回安全线
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生活逐渐的变好 ， 人们的生活饮食习惯发生了非常大的改变 ， 以至于被许多疾病缠上 ， 高血脂就是其中的一种 。 根据数据 ， 我国现在高血脂患者已有1.3亿 ， 这个数据还在不断地上升 ， 并且呈现出年轻化的趋势 。 高血脂对人体健康的危害是潜伏性、全身性的 ， 当血脂一直在一个很高的状态 ， 血液粘稠度会增加、血管会受到损害 ， 容易导致动脉粥样硬化的出现 ， 最后诱发心血管疾病 。 日常的饮食对于高血脂患者是非常重要的 ， 很多人是因为不健康的饮食才导致高血脂的发生 。
想要降血脂的话 ， 就要控制好的日常饮食 ， 少吃这3种食物
1. 高脂肪食物
高血脂患者不适合吃含有大量脂肪的食物 ， 例如：动物内脏、脂肪肉、红肉、油炸肉、烧烤等等 ， 这些食物若是常吃的话会增加体内的脂肪含量 ， 进而引起血脂的上升 ， 不利于降血脂 。
2. 高胆固醇食物
生活中常见的高胆固醇食物如：蟹黄、动物内脏、鱿鱼、黄油等 ， 这些食物中含有大量的胆固醇物质 ， 会增加体内的脂质含量 ， 导致血脂的升高 ， 甚至是诱发心血管疾病的出现 。
3. 高糖食物
对于含有大量糖分食物 ， 最好也是少吃或者不吃 ， 如蛋糕、糖、甜点、饮料等等 ， 这些食材中的糖分会转化为甘油三酯 ， 致使血脂上升 ， 引起心血管问题 。
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1、苹果
苹果里有丰富维生素和纤维素 ， 研究表明苹果能够起到降低胆固醇密度的效果 ， 同时也会增强机体免疫力 ， 建议高血脂的患者可以经常吃苹果 。
2、磷油脂酸
它是一种血管营养素 ， 是一种优质的不饱和脂肪酸 ， 可以分解血液中的脂质垃圾 ， 防止形成血栓 ， 避免动脉粥样硬化的以形成 ， 对降血脂起到明显的辅助改善作用 。
除此以外 ， 在日常生活中 ， 注意好这3件事情
(1) 保持健康饮食
上文说到高血脂患者要少吃3种食物 ， 可想而知日常的饮食对高血脂患者而言是多么的重要的 ， 生活中饮食要做到均衡 ， 可以适当补充一些含有优质蛋白的食物如：鱼肉、瘦肉等 ， 此外水果蔬菜可以多吃 ， 补充维生素 ， 增强身体的代谢 ， 协助调理高血脂 。
(2) 适度运动
高血脂患者生活中要做一些有氧运动 ， 例如：游泳、慢跑、太极、骑行等等 ， 每天坚持30分钟就可以了 ， 能够帮助促进身体脂质代谢 ， 以及促进血液循环流动 ， 进而有助于预防心血管疾病 ， 保护身体健康 。(3) 戒烟限酒
众所周知 ， 不管是香烟还是酒都是对身体健康有害的 ， 香烟中含有的尼古丁、焦油等物质 ， 酒中含有的酒精成分 ， 这些都会影响身体的代谢 ， 不利于降低高血脂 ， 因此生活中的高血脂患者一定要戒烟限酒 。


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