默默学健康|身体这2个部位一定要保护好！千万别着凉！，入深秋之后天气寒冷( 二 )
但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：
取水适量 ， 直接烧开 ， 然后放凉到你能接受的温度 ， 切记别兑凉水 ， 直接泡 ， 水温不够了就直接再续热水 。
一般来说 ， 泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃ ， 水面超过脚踝大概2~3厘米最好 ， 时间控制在15~20分钟 ， 微微出汗为宜 。
边泡脚边用双手搓后腰 ， 效果更佳 。 泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴 ， 滋养肾水 ， 补阳还不上火 。
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秋冬季节的泡脚 ， 还可以适当在泡脚水中加入艾叶、花椒、小茴香等药物 ， 以增强驱寒通络的效果 。 但是自己抓药配比再煮来泡就很麻烦 ， 商城里也有现成的足浴粉 ， 配伍严谨 ， 用料考究 ， 都是入口级的药材 ， 用起来就方便多了 。 推荐艾叶香姜足浴粉 ， 可以满足你在秋冬季节驱寒暖身的需求 。
③疏通经络排寒邪 ， 没事儿踩一踩
踩擀面杖对于疏通经络、排除寒邪也有非常不错的效果 。 一根比较粗的实木擀面杖 ， 没事的时候放在地上用脚踩着来回滚动 ， 和泡脚相互配合 ， 不亦乐乎 。
因为人有足弓 ， 脚心很难刺激到 ， 中间高凸起的设计 ， 非常贴心 ， 让足底全面地被刺激到 。
在家 ， 在单位小憩都可以随时做起来 ， 力道自己掌控 ， 很多人光是站在上面 ， 就已经需要足够大的勇气了 ， 用户们也是全情投入地酸爽 。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好 ， 足部腿部浮肿 ， 按摩足底 ， 扩张末梢血管 ， 促进血液流动 ， 改善腿、足部的浮肿 。
手脚凉：寒从脚下生 。 通过按摩足底 ， 让更多的气血流向足底 。 从而暖起来 。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区 ， 通过按摩刺激 ， 就会有效地调节肠胃功能 ， 促进脂肪代谢 ， 从而起到改善消化、减肥塑身的效果 。
容易疲劳、工作压力大
便秘：有实验表明 ， 按摩15分钟不仅让全身放松 ， 还能促进肠道蠕动 。
慢性疼痛：当身体足够放松 ， 慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性 ， 更容易有阴虚的问题 ， 不安 ， 发热等 ， 通过足底按摩 ， 可以滋养肾精 ， 让身体没那么燥 。
睡眠不好：很多时候 ， 按着按着 ， 就睡着了 。 如果配合泡脚会更好 。
平日体质虚弱：人老脚先老 ， 人壮全凭脚 。 按摩足底 ， 平衡五脏六腑 ， 渐渐把虚弱的气血调整好 。
上热下寒：无论是泡脚 ， 还是足底按摩 ， 还是做金鸡独立 ， 作用在脚上 ， 意念在脚上 ， 都可以把上面的火引下去 ， 改善上热下寒 。
脾胃不好：很多脾胃不好的人 ， 脚底痛的不敢碰 ， 坚持按摩之后 ， 有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿 ， 肚子明显有感觉 ， 舒服了不少 。 再后来肚子不舒服时 ， 再按脚底 ， 都是有疼痛感 ， 从无例外 。 」
容易生气 ， 情绪不好：情绪不好 ， 多是因为经络不通 ， 让很多小事也变成大事 ， 积压在身体中 。 经络通的人 ， 想生气也难 。
足跟痛 ， 脚底爱起皮：搓擦足底 ， 可以很好缓解 。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到 ， 进而改善 。
如果你一开始没法坚持 ， 也可以靠着扶着椅子 ， 通则不痛 ， 需要慢慢来 ， 很多人一开始都是龇牙咧嘴地没法坚持 ， 非常正常 。 沉睡了20多年30多年的脚底 ， 需要一点点疏通 。
泡完脚趁着皮肤比较软 ， 脚底比较通的时候 ， 站上去踩两脚 ， 身体通一点 ， 睡眠也会好一点 。
不露肚脐
首先 ， 肚脐不能受寒 。 因为我们的肚脐很薄 ， 而且有很丰富的神经 ， 对外部的刺激很敏感 ， 如果防护不当 ， 就很容易受寒 。 比如晚上睡觉时肚子露出来了 ， 或是很多女性朋友爱美穿露脐衫 ， 这些都容易导致寒气入侵 。
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