健身|肌肉男增肌1个月变胖，失去腹肌，女朋友难以接受，要分手…( 二 )
对于时间不那么充裕的小伙伴 ， 可以选择HIIT（高强度间歇训练）来代替有氧运动 ， 同样将HIIT与增肌训练分开 ， 每周2-3次 。
最后 ， 贴心的小编给健身的小伙伴分享一套HIIT训练计划 ， 要求尽全力去做每个动作 ， 1分钟（不用管动作次数） ， 动作之间休息30秒 ， 根据个人情况 ， 休息时间可适当延长 ， 男女不限 。 具体动作如下：
动作1：练习1分钟+休息30秒
动作2：练习1分钟+休息30秒
动作3：练习1分钟+休息30秒
动作4：练习1分钟+休息30秒
动作5：练习1分钟+休息30秒
动作6：练习1分钟+休息30秒
最后 ， 要问健身的小伙伴们 ， 增肌期间你的腹肌还在吗？
【健身|肌肉男增肌1个月变胖，失去腹肌，女朋友难以接受，要分手…】
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