BTV养生厨房|胜过吃百药！饭前喝一碗，健脾开胃、补血排毒！，苹果加它煮水喝
每天一苹果 ， 营养好吃多
俗话说“一天一苹果 ， 医生远离我” 。 苹果作为一种大众化的水果 ， 营养丰富又物美价廉 ， 可以帮助我们全面地补充营养 。
文章图片
有研究发现 ， 苹果中富含多酚和黄酮类物质 ， 可以帮助预防癌症 。
苹果中含有果胶 ， 这种可溶纤维有助于降低血压和血糖 ， 还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平 。
【BTV养生厨房|胜过吃百药！饭前喝一碗，健脾开胃、补血排毒！，苹果加它煮水喝】每天吃50-70克苹果 ， 可以降低胆固醇、保护血管 ， 降低中风和冠心病的风险 。
文章图片
它还含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 ， 有效预防钙质流失 。
此外 ， 它含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素 ， 另含有苹果酸 ， 酒石酸 ， 胡萝卜素等营养物质 ， 因此被称为“全方位的健康水果” 。
文章图片
但是很多肠胃不好的朋友有一个困扰：吃苹果后容易腹泻 ， 针对这种情况 ， 可以把苹果做熟再食用 ， 苹果加热后 ， 其中的果胶会被软化 ， 就不容易引起腹泻了 。
饭前一碗苹果汤 ， 开胃助消化
更多内容↓↓↓给大家介绍一道酸甜开胃的苹果山楂大枣汤 ， 饭前喝一碗 ， 刺激食欲 ， 开胃助消化 。
文章图片
准备1个苹果 ， 10个山楂 ， 10枚大枣 ， 去核切成块 。
山楂和大枣放入锅中 ， 加800毫升水煮开 ， 放入苹果块再煮20-30分钟 ， 食材变软即可 。
可以根据个人口味 ， 放适量冰糖调味 。 怕冷的人群可以加适量红糖 。 糖尿病患者建议加木糖醇 ， 或者直接食用 。
文章图片
山楂降脂、开胃 ， 还有一定补血作用 ， 大枣也是健脾补血的佳品 ， 这碗汤既能健胃消食 ， 又可以帮助排出体内垃圾毒素 ， 一年四季皆可食用 。 千万不要错过哦~
一天一苹果 ， 医生远离我
防癌、护血管 ， 熟吃不易腹泻
苹果煮成汤 ， 配上大枣和山楂
既能开胃助消化 ， 又能补血、排毒
饭前喝一碗 ， 刺激食欲好处多
做法也很简单 ， 您也赶紧试试吧
推荐阅读
- 本草养生|炒菜有5个“坏习惯”，会增加患癌率，若你也有，赶快改掉，洗碗
- 雨说养生|寿命比别人长吗？专家说出的答案，有些意料，一个人不碰烟酒
- 水哥养生|四个动作，具有高效减脂效果，莫要错过了，一套瑜伽
- 养生科谱师|美化肌肤，且含有丰富的维生素，女人一定要常吃此道营养菜
- 养生科谱师|让你秋冬手脚不冰凉，也不关节痛，奉劝中老年人：现在开始喝此粥
- 雨说养生|能练成什么样？这可能不是所有人都喜欢的身材，一个人健身10年
- 静静养生减肥|医生忠告，想长寿，晨起请坚持三多三少，中国人10大死因公布
- 水哥养生|6个动作每次20分钟，燃脂24小时，一套HIIT间歇训练
- 养生大开讲|帮你调理身体促进睡眠，经常失眠怎么办？这4种食物来帮忙
- 蟹太太养生堂|至少排队半年！无痛胃肠镜为啥这么难？1亿人需要检查