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养生沈医师|掌握此几点让自己睡觉不再经常做梦？让脑子里再也不过电影！

成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
有时睡了七八个小时后 ， 你会觉得自己睡着了 ， 但你还是不能在早上起床 ， 头晕 ， 四肢无力 ， 使你失去力量 。
养生沈医师|掌握此几点让自己睡觉不再经常做梦？让脑子里再也不过电影！
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有时我感觉自己睡得很沉 ， 但我的头一整晚都像电影一样活泼 。 我早上醒来就好像没睡过似的 。
事实上 ， 这些都是失眠的症状 ， 如果不及时调整 ， 损伤就慢慢积累 。
养生沈医师|掌握此几点让自己睡觉不再经常做梦？让脑子里再也不过电影！
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睡多梦到底是怎么回事？
一
生理因素
有些失眠和梦是由铁缺乏、关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等生理因素引起的 。
【养生沈医师|掌握此几点让自己睡觉不再经常做梦？让脑子里再也不过电影！】二
心理压力太大了
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心理压力引起的失眠也很常见 ， 有时在白天遇到问题 ， 会使我们的身体和大脑处于紧张状态 ， 直接导致睡眠或入睡后更多的梦 。
三
体力活动太少
现在人们总觉得工作压力大 ， 工作累 ， 所以很少锻炼 。
事实上 ， 当人们从事体力劳动时 ， 大脑皮层会使从事脑力劳动的兴奋灶处于休息状态 ， 因此在繁重的体力劳动后 ， 我们更容易入睡 。
四
睡前多做刺激的活动
许多人喜欢在晚上玩电子竞技游戏或狂欢派对 ， 虽然这些活动会给每个人带来一种快感 ， 但他们也能使大脑皮层处于高度兴奋的状态 ， 非常影响睡眠 。
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五
恶劣环境
恶劣的环境或坏习惯会影响大多数人的睡眠 ， 比如太多的噪音或强光会导致失眠的梦 。
睡眠太差还会有哪些影响？
一
吃得太多 ， 变胖 。
长期睡眠剥夺可以降低瘦素水平 ， 增加饥饿水平 ， 使饥饿更加强烈 ， 并有助于提高肥胖水平 。
二
情绪易怒影响判断
患有慢性睡眠剥夺的人在判断力和冲动控制方面有更多的认知问题 。 此外 ， 由于激素的波动 ， 女性比男性更容易失眠 。
三
皮肤退化
还有一种最直观的睡眠方式--它会让皮肤变得更糟 。
四
易生病
睡眠障碍会导致免疫系统功能失调 。 如果你睡眠不足7小时 ， 你患感冒的几率是其他人的三倍 ， 而且还会引发肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤和抑郁症 。
失眠多梦怎么办？
一
体育锻炼
定期锻炼 ， 找出正确的运动方式 ， 如跑步、打羽毛球、游泳、爬山、瑜伽等 ， 尝试你感兴趣的活动 ， 但睡前一小时不适合运动 。
二
睡觉或洗热水澡前 ， 先把脚泡半个小时
每天晚上睡觉前洗个澡或到户外散步都能放松你的头脑 ， 帮助你入睡 。
三
睡觉前不要玩手机或电脑 。
睡前玩手机不仅会对视力造成不良影响 ， 还会导致失眠 。
四
按摩头皮或梳头
头上有许多穴位 ， 通过梳头或按摩 ， 头皮能起到镇静肝脏、开孔护心、明目止痛等作用 。
早晚用双手或梳子刺激头皮 ， 直至头皮发红发热 ， 疏通头部血流量 ， 消除脑疲劳 ， 避免失眠 。
欢乐长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健康的回报 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！


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