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饮食减肥|维密天使用「原始人饮食法」1个月减10斤，真是“原始饮食”？

Victoria's Secret（维多利亚的秘密）内衣模特的超模天使Sanne Vloet因疫情关系 ， 工作煞停长留家中而增重5kg ， 过去明显的肌肉线条都消失了 ， 令她不得不决心减肥 ， 恢复身形 。
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25岁维密天使Sanne Vloet 疫情间胖11磅
25岁的Sanne Vloet是维多利亚的秘密天使之一 ， 身形一向管理得宜 ， 更会不时拍视频分享平日的生活、身材管理等 。
Sanne Vloet除了身体长肉 ， 她也开始感到身心健康离她而去 ， 欠了灵活性 ， 她下定决心积极减肥 ， 终于1个月内瘦下5kg ， 重回从前完美的身形 。
她告诉粉丝们她的减肥方法 ， 并且提醒道：「减肥八成靠饮食 ， 两成靠运动 。」
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Sanne Vloet 减肥小秘诀：适当的零食、给自己「休息天」
Sanne Vloet 在家抗疫期间 ， 都以外卖解决三餐 ， 重调味、重油重盐 ， 容易导致发胖而且不健康 ， 因而她在减肥期间改为自己下厨 ， 食大量的蔬菜与蛋白质 ， 如菠菜、羽衣甘蓝、牛油果 ， 蛋、蛋白粉、三文鱼等 。
而碳水化合物则改为一天中只有一餐摄取 ， 而此类饮食方法就是被称之为「原始人减肥法」 ， 戒掉一切加工食品 。
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什么是「原始人减肥法」？
事实上 ， 所谓的「原始人减肥法」彻头彻尾的“智商税”的产物 。最简单的 ， 有人知道原始人吃什么？即便根据考古知道了 ， 谁能恢复原始人饮食？
比如在亚洲 ， 原始的时候很多食物是根本不存在的 ， 比如西红柿、辣椒、土豆、猪肉等等 。
所以不要去模仿所谓的「原始人减肥法」 ， 根本不存在 ， 或者说是其他饮食法的衍生物而已 。所以 ， 最多只能称之为现代饮食法 。
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这种所谓「原始人饮食法」的执行就是 ， 戒掉一切加工食品 ， 包括不少高油、高糖、高盐分及高卡路里的罪恶食物 ， 如快餐、薯片、烘焙甜品等 。
这一点跟很多的减肥饮食方法都类似（更能证明并不是什么原始人饮食法） ， 都是建议降低碳水化合物的摄入量 ， 而鼓励摄入红肉 。
这种饮食法不管对不对减肥有无影响 ， 可以确定的是 ， 鼓励摄入红肉很可能会增加心血管疾病及大肠癌等风险 。
而且 ， 原始人饮食鼓励戒掉乳制品 ， 容易导致钙质摄取不足 ， 引至骨质疏松及骨折等问题 。所以建议以下人士需要避免采用原始人减肥法：
有心血管疾病、高胆固醇患者
肠胃消化能力较差者 ， 容易引起腹泻
肾功能较差人士 ， 容易给肾脏带去负担
体力劳动者 ， 因为缺乏维生素B族 ， 更易疲劳
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事实上 ， Sanne Vloet所说的八成靠饮食 ， 减肥成效应该更偏向于她所采用的10 ：14间歇性断食法 。
10 ：14间歇性断食法 ， 即在10个小时内吃完三餐 ， 以及加餐部分（她会以健康的零食 ， 蔬果、坚果等 ， 代替速食或垃圾食物） ， 而剩余14个小时内只能喝纯茶饮、纯黑咖啡 ， 或者白水 。


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