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儿童饮食|孩子挑食、偏食怎么办？


相信很多妈妈跟我一样 ， 遇上挑食、偏食的孩子 ， 总是费尽心思、变着花样给孩子准备一日三餐 ， 就怕孩子因为营养不良 ， 影响了孩子的生长发育 。
?孩子挑食跟偏食一样吗？
?两者是有区别的 ， 挑食是只吃喜欢吃的食物 ， 比如大多数孩子喜欢吃甜食、零食等 ， 对饭菜却不感兴趣 ， 就像我家二宝 。 偏食是只吃某几种食物 ， 比如像我家大宝只吃鱼、肉、蛋、米饭、水果等 ， 对蔬菜却咽不下去 。

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孩子挑食、偏食会有哪些影响呢？
?专家说 ， 长期挑食、偏食容易造成身体营养不良 ， 机体免疫力下降 ， 可能会诱发各种疾病 ， 尤其对孩子的生长发育造成很大的影响 ， 比如孩子生长缓慢 ， 身体消瘦等……

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孩子为什么会挑食、偏食呢？
01?零食吃太多 ， 饮料喝不少
有很多像我一样的妈妈 ， 孩子吃饭时挑食吃的少 ， 饭后总是担心孩子吃不饱 ， 所以家里会备点零食 ， 孩子喊饿时 ， 让她先垫垫肚子 ， 后来发现这种做法真的是大错特错！
吃太多零食更容易让孩子挑食或偏食 ， 一是因为零食吃多了 ， 到了正餐孩子就没有饥饿感了 ， 久而久之更容易偏食；二是零食里加了很多添加剂 ， 吃多了会使得孩子的口味变得比较重 ， 更不喜欢吃家里做的蔬菜等相对清淡的食物 。
?春节的时候 ， 带两孩子去了爷爷奶奶家 ， 老家没有什么零食 ， 小孩子在饭点的时候 ， 只有米饭和炒菜 ， 有时挑食不吃 ， 就让她一直饿到下一顿饭点 ， 实在太饿了就只能吃家里做的饭菜 。
02孩子小时候养成了长期喂饭的坏习惯
很多孩子都三四岁了 ， 大人还在喂饭 ， 这真的是一个坏习惯 ， 会非常影响孩子对吃饭的兴趣 。 大多数小孩小时候 ， 都是被爷爷奶奶或外公外婆带大的 ， 比如我家大宝5岁前都是奶奶带着的 。
?我们每次下班回来吃晚饭的时候 ， 奶奶都是满房间追着大宝喂饭 ， 虽然经常跟她说别追着喂饭、让孩子自己吃 ， 可总是口头上答应着 ， 实际操作的时候还是跟在宝宝屁股后面 。
?后来我自己带的时候 ， 刚开始每次吃饭 ， 小孩还是等着大人喂 ， 后来经过一段时间的锻练后 ， 虽然到吃饭的时候 ， 她会自己主动去吃 ， 但是每次都吃的特别特别慢 。

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孩子挑食、偏食怎么办呢？
01?每天变化食物的花样 ， 不断研究一些新的菜式 ， 激发孩子的好奇心 ， 让她主动对食物产生兴趣 ， 更有助于宝宝接受新食物 。
02?把孩子不爱吃的食物变一种方式烹饪 ， 比如胡萝卜切碎 ， 做蛋炒饭时混合一起炒；炒菜的时候 ， 把她爱吃的食物多一些 ， 不爱吃的少一些 ， 混合一起炒 ， 多焖一会儿 ， 将菜汁浇在米饭上一起吃；孩子不爱吃水果 ， 可以将水果榨成汁再加一些牛奶进去一起喝 。
03带孩子多进行户外?运动很重要
?我发现一个规律 ， 就是带孩子们出去玩的时候 ， 晚上回来 ， 两个孩子一般都会吃很多饭菜；在家待一天 ， 就似乎什么都吃不下 ， 总是说一点儿都不饿 。

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【儿童饮食|孩子挑食、偏食怎么办？】带孩子?虽然有些费心 ， 但是为了孩子能有个好身体 ， 能够健康长大 ， 即使每天去菜场买菜不知道买什么 ， 做饭不知道做什么 ， 但也得多花心思去改善 ， 让她们有个好身体 ， 不要输在起跑线上 。


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