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饮食|寿命不太长的男性，大多喜欢做这3件事，如果你也喜欢，趁早改


饮食|寿命不太长的男性，大多喜欢做这3件事，如果你也喜欢，趁早改
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饮食|寿命不太长的男性，大多喜欢做这3件事，如果你也喜欢，趁早改
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饮食|寿命不太长的男性，大多喜欢做这3件事，如果你也喜欢，趁早改
随着现代社会的快节奏生活 ， 人们的生活压力越来越大 ， 疏忽良好的个人生活习惯 ， 随之而来的是各种各样的大病小病 ， 以及寿命的缩短 。 根据研究表明 ， 男性的平均寿命比女性平均寿命低5-10年 ， 而那些寿命不太长的男性多是做了这三件事导致的 ， 那么我们就来说说是哪三件事吧！
第一件事：熬夜
熬夜是很多人的通病 ， 无论男女都有熬夜的坏习惯 ， 依仗着年轻 ， 觉得熬夜没什么问题 ， 每晚都是凌晨才睡或者干脆通宵 ， 甚至还有的困的眼睛都快睁不开了 ， 还强撑着要做完手头的事情或者把刚开的游戏打完 。 第二天醒来精神尚可 ， 觉得熬夜也没有什么 ， 殊不知身体的激素慢慢紊乱 ， 代谢也受到影响 ， 身体开始一点一点虚弱 ， 免疫系统一点一点的溃散 ， 随后各种各样的小毛病接踵而来 。
第二件事： 抽烟喝酒
成年男性的生活交际难免少不了烟酒 ， 而烟酒也大大提高了男性的患病率 ， 可以说 ， 男性寿命缩短 ， 烟酒占了很大一部分原因 。 据研究表明 ， 中国男性吸烟率高达52.9% ， 而喝酒的男性高达90% 。 而烟酒对身体的危害也很大 ， 烟加酒 ， 如同双重慢性中毒 。 烟酒对人的肝、胃、心、脾、肾、神经等均有坏处 ， 有调查表明 ， 烟酒是肺癌与肝癌的引子 ， 肺癌患者多数是吸烟者 ， 肝癌患者多数是喝酒者 ， 护肺养肝 ， 从戒烟戒酒做起 。
第三件事： 饮食不规律
最不起眼却也最重要的一点就是饮食不规律 ， 男性多数应酬比较多 ， 也就难免饮食不规律 。 有人不按时吃饭 ， 甚至为了应酬空腹喝酒 ， 对肠胃的损伤很大 。 还有些人饮食偏好荤食 ， 加上应酬时又喝酒又吃荤食 ， 吃完也不运动 ， 久而久之 ， 富贵病也就找上门来 ， 高血糖、高血压、高血脂等 ， 寿命便也随着减少 。
如何保持身体健康 ， 做到长寿呢？
首先要做到戒烟戒酒 。 想要保持身体健康 ， 戒烟戒酒无疑是最重要的 ， 而戒烟戒酒困难的人 ， 可以先慢慢减量 ， 一点一点的减 ， 直到身体适应 ， 再慢慢加量减 ， 直到最后戒掉烟酒 。
其次要保持规律的饮食习惯 。 由于很多人工作忙 ， 没办法按时吃饭 ， 导致各种肠胃疾病 ， 为了保持肠胃健康 ， 三餐必须规律 。 同样饭菜也不能偏食 ， 应该荤素搭配 ， 营养均衡 。
再次要早睡 ， 保持规律的作息时间 。 早睡可以让身体得到休息 ， 也能让晚上的身体各个器官在体内更好的运转 ， 让心脏能更好的进行血液循环 ， 把身体里的毒素与垃圾排出去 ， 保持身体健康与良好的精神状态 。
最后要每天运动半小时 。 保持一个规律的运动 ， 有利于体内血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 帮助身体排出体内毒素 。 还能增强体质 ， 控制体重 ， 保持好心情 。
【饮食|寿命不太长的男性，大多喜欢做这3件事，如果你也喜欢，趁早改】总而言之 ， 想要长寿 ， 就必须戒掉上面三件事 ， 身体健康了 ， 精神状态好 ， 心情也愉悦 ， 自然就会长寿 。 那么上面的三件事 ， 你中了几个？


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