尿酸|远离高尿酸，4件事坚持做，尿酸排出，肾脏健康（远离高尿酸饮食表）
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这2种常见的食物 ， 都是高尿酸“元凶”
1、动物内脏
现如今很多人还在相信\"吃啥补啥\" 。 因此 ， 有些认为肾不好的人 ， 就经常会吃猪腰子 。 其实 ， 动物内脏属于典型的高嘌呤食物 ， 经常吃 ， 会导致体内嘌呤增加 ， 诱发痛风上身 。
如：猪腰每100g含有135.6mg的嘌呤 ， 鸭肝每100g含嘌呤301.5mg ， 猪小肠每100g含嘌呤262.2mg 。
因此 ， 对于高尿酸患者来说 ， 此类食物一定要少吃 ， 甚至是不吃 。
2、喝浓汤
嘌呤易溶于水 ， 猪腰中大多的嘌呤在炖煮的过程中 ， 会跑到汤汁中 。 并且 ， 在熬制汤的时候 ， 会放入一些调味料 ， 如：蚝油、鸡精等 。 此类调味料也属于高嘌呤的食物 ， 蚝油是由生蚝熬制而成 ， 加入一小勺 ， 就相当于吃了一小盘海鲜 。 因此 ， 对于高尿酸患者来说 ， 平时一定要少吃 。 尿酸高者 ， 排尿若有异常 ， 小心肾脏受损 。
想要远离高尿酸 ， 坚持做这几件事 ， 帮你远离痛风
1、坚持运动
适度运动可减少体内脂肪堆积 ， 改善人体代谢功能 ， 利于尿酸的排泄和控制病程 。
可选择健走、慢跑、游泳、骑行等中等强度运动 ， 剧烈运动还有可能导致尿酸升高 。
2、坚持低嘌呤饮食
尿酸高的人 ， 一定要保证三餐规律 。
控制好体内热量的摄入 ， 平时应少吃高嘌呤食物 ， 如：海鲜、牛羊肉等 。 平时可以多吃一些水果蔬菜 ， 有助于降低体内的尿酸值 ， 控制尿酸的水平 。
如：西瓜、冬瓜等 ， 均有利于痛风患者 。
3、经常泡脚
尿酸高的人 ， 可以坚持每天用热水泡脚 ， 每次不少于20分钟 ， 不超过30分钟 ， 泡到全身微微出汗最适宜 ， 但出现痛风的时候不要泡脚 。
4、多喝有益于排尿酸的茶水
【尿酸|远离高尿酸，4件事坚持做，尿酸排出，肾脏健康（远离高尿酸饮食表）】人体65%~70%都是水 ， 因此 ， 正确喝水 ， 对于降低尿酸水平来说 ， 至关重要 。 对于高尿酸的人来说 ， 日常饮食要注意减少高嘌呤食物的摄入 ， 并且饮食以清淡为主 ， 少吃重口的食物 。 另外还可以多吃益于尿酸代谢的食物 ， 比如菊苣、栀子、葛根、百合、玉米须、百合这类药食两用食物 ， 代谢尿酸的能力要比普通食物要强 。
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