养生大开讲|用这3种食材泡水喝，帮你调理身体改善睡眠，经常失眠危害大
经常失眠会带来哪些危害？
1、加速衰老
长时间失眠会导致大脑功能减退 ， 导致一个人的正常判断力和影响力被影响 ， 甚至会使精神越来越差 ， 从而使皮肤受影响加速衰老 。
2、导致记忆力下降
长时间睡眠不足最直接会影响到一个人的记忆 ， 从而降低工作效率 ， 会有精神不集中等现象 。
3、内分泌功能失调
失眠多梦会影响正常内分泌导致失调 ， 而且也会影响器官功能运转 ， 使身体健康受到伤害 ， 当内分泌功能失调 ， 女性月经有异常 ， 也会因为代谢异常而发生肥胖 ， 肥胖一出现就会引来各种疾病 。
4、易患三高疾病
对于一个人来讲 ， 失眠会导致大脑皮层的调节机制被打破的情况下会提高血管阻力 ， 导致血压上升 ， 患上三高疾病的危险也会明显增加 ， 特别是存在相关疾病的人更要注意 。
失眠用哪些食材泡水能提高睡眠质量？
1、桂圆
桂圆有滋补功效 ， 对于失眠多梦的人来讲 ， 用它泡水饮用可以滋补身体 ， 提高免疫力 ， 还可以调养气血 ， 促进睡眠 ， 而且在服用同时还能促进血液循环 ， 安神养生 ， 桂圆在目前被称为天然的安眠药 ， 每天坚持用它泡水喝一些能恢复正常睡眠 。
2、百合
百合也是有镇静安神 ， 缓解失眠功效 ， 在睡前用百合泡水可以缓解症状 ， 或者将百合放到粥里熬煮饮用 ， 能让身体吸收百合营养而促进睡眠 。
3、柏子仁
柏子仁泡水也可以改善失眠 ， 因为柏子仁里面中所含的提取物有宁心安神的效果 ， 坚持饮用能养心安神 ， 缓解失眠多梦 。
温馨提示
【养生大开讲|用这3种食材泡水喝，帮你调理身体改善睡眠，经常失眠危害大】经常失眠的人 ， 要注意不要以为失眠只是难受 ， 不会给身体带来伤害 ， 不用过于担忧 ， 长时间失眠身体得不到足够睡眠 ， 器官得不到修复 ， 可能会导致功能持续下降 ， 所以持续存在失眠要了解原因 ， 并且采取措施 ， 在必要时咨询医生 ， 根据医生指导服用药物 ， 特别是存在疾病导致失眠时 。
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