医说养生|会得抑郁症吗？长期焦虑，和什么有关，总是莫名焦虑紧张
有的人总是莫名地焦虑紧张 ， 尤其是在现代社会 ， 出现焦虑紧张的人群还是比较多的 。 这甚至已成为了一种“现代病” ， 特别是那些年轻人 ， 更容易出现焦虑 ， 时时刻刻都会感到紧张 。 这样不良的心理 ， 对身心的健康很不利 。
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总是莫名焦虑紧张 ， 究竟和什么有关呢？长期焦虑下去 ， 会得抑郁症吗？如果你不清楚 ， 下面我们来一起了解下 。
一、缺乏交往
有的人在生活中习惯独来独往 ， 觉得一个人也挺不错的 。 其实缺乏了正常的交往 ， 没有了正常的交流 ， 总是一个人形影相吊的 ， 就会容易陷入一种苦闷抑郁的状态 ， 更容易感到焦虑不安 。 如果经常跟别人交流 ， 可得到大家温暖的帮助 ， 自己焦虑的情绪也可以得到释放 。
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二、睡眠不足
在正常情况下 ， 充足的睡眠有利于提高身体的免疫力 ， 可改善身体的健康状况 。 若一个人平时睡眠不足 ， 就会在心理上造成负担 ， 总是处于焦虑的状态下 ， 感觉到压力很大 。 经常失眠 ， 会影响情绪变得更加低落 。 由于紧张和害怕 ， 更是陷入失眠的恶性循环中 ， 不断损害身体健康 。
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三、听悲伤音乐
听那些积极向上的音乐 ， 可帮人舒缓情绪 。 如果一个人总是听悲伤的乐曲 ， 会引起什么样的后果是很麻烦的 。 有的人在听了悲伤的音乐后甚至会自杀 ， 因为悲伤的乐曲会深深影响到人们的情绪 ， 导致心情总是焦虑而悲观 。
如果你不想陷入那种悲哀的氛围 ， 不想一直焦虑紧张下去 ， 可以经常听些欢快的曲子 ， 能调整一下心情 。
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四、缺乏运动
那些从不运动的人 ， 内啡肽是不会释放出来的 ， 焦虑紧张的情绪会越来越严重 ， 对身心的健康很不利 。 平时可以多些运动锻炼 ， 可提高身体的免疫力 ， 改善自己不良的情绪 。 经常运动 ， 你就不会那么悲观 ， 因为通过运动 ， 大脑能够释放内啡肽 ， 把焦虑和阴霾一扫而光 ， 从而快乐起来 。
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五、喝水太少
有的人直到自己非常口渴了 ， 才会去喝水 。 或许平时你就是这样子 ， 喝水非常少 。 当身体缺水的时候 ， 不仅仅会出现口干舌燥的情况 ， 还会影响情绪 ， 导致一个人的情绪变得混乱起来 。 因为身体缺少水分的浸润 ， 会使人变得更加狂躁 。
焦虑会引起抑郁症
除了以上的几种原因 ， 还有诸多因素会使人狂躁不安 。 长时间的焦虑和紧张 ， 对健康的影响可不小 。 一旦陷入焦虑紧张的情绪中 ， 可能会引起抑郁症的出现 ， 千万别忽视！抑郁症对身体有很大的危害 ， 如果是重度的抑郁 ， 甚至会让人走上可怕的、极端的道路 。
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【医说养生|会得抑郁症吗？长期焦虑，和什么有关，总是莫名焦虑紧张】很多人总是莫名地焦虑 ， 那些会引起焦虑的原因 ， 希望大家在平时的生活中要高度重视起来 ， 不能掉以轻心 ， 还要预防引起抑郁症的出现 。 可从生活中的很多细节入手 ， 科学地改善自己 ， 从而远离抑郁 ， 拥有轻松快乐的好日子 。
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