练瑜伽|民国学生装穿出了少女范，瞬间减龄18岁，养生达人孙俪
近日刷微博看到孙俪晒照 ， 看过去简直是太美了 。 看来刘海绝对是显年轻法宝 ， 但也不可忽略她确实是身材很好 ， 皮肤也显得很年轻 。
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尤其是近期新剧播出期间 ， 更是在微博上纪念了两人的第二次合作 ， 进行“第二次握手” ， 与第一次合作2002年整整相差了18年 ， 可是样貌却依旧不变 。 真别说 ， 穿上民国时期的学生服 ， 还真的有一丝十八岁少女的气息 。
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其实孙俪在娱乐圈中还真有“养生达人”的称号 ， 从上次空降直播间分享作息秘诀 ， 再到自己平时归路的运动作息 ， 不得不说 ， 还真是一个自律达人 。
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每天9点睡觉不说 ， 瑜伽、普拉提样样都会 ， 就连平常也会通过舞蹈放松心情 ， 这种生活方式简直不敢想象 。
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就连秀恩爱也是别具清新 ， 就连给邓超庆祝生日也是运动 ， 看来是真爱了！
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日常运动不可少 ， 作为演员的孙俪即使再繁忙也要花一小时时间运动 ， 作为普通人的我们 ， 也许有些人会更加繁忙 ， 但不论怎样 ， 运动都是必不可少的 ， 一周安排一天休息 ， 但几时休息 ， 也是需要拉伸的 ， 别偷懒日常有弹性地安排运动 。
话不多说 ， 让我们一起来练几组瑜伽体式 ， 舒缓一下全身~
01
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四肢着地 ， 双手伸直压向地板 ， 双脚掌踩实地面 ， 双腿伸直 ， 身体呈倒“v”形 ， 保持8次呼吸 。 这是经典的下犬式 ， 可以拉伸全身 ， 是放松简单有效的方法 。
02
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【练瑜伽|民国学生装穿出了少女范，瞬间减龄18岁，养生达人孙俪】双脚掌开到最大限度 ， 双腿伸直 ， 勾脚尖 ， 然后身体向前向下伸展 ， 双手折叠放在地板上 ， 前额放在手臂上保持8次呼吸 。 这个动作可以好好地开胯 ， 拉伸腿部同时伸展大腿根部 。
03
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这也是一个腿部拉伸动作 ， 坐在地板上弯曲左膝盖 ， 将左脚跟放在右大腿根部 ， 勾右脚脚尖 ， 弯曲身体靠近右大腿 ， 右手掌抓住脚尖 ， 尽量向下弯曲 ， 保持8次呼吸 ， 哈UN册来你洗8次呼吸 。
04
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莲花坐在地板上 ， 身体挺直放松 ， 将双手向后弯曲双手合十 ， 尽量将手肘向上抬起 ， 与身体垂直 ， 保持8次呼吸 。 这个动作可以帮助拉伸肩胛骨 ， 缓解肩膀酸痛 。
这是个动作都是常见的拉伸动作 ， 可以放松全身 ， 适合繁忙时做 ， 如果想练习整套的拉伸动作 ， 建议还是做专门拉伸腿部或者腰部的体式一整套 ， 你就会有明显的酸爽感觉~~
向娘娘学学养生秘籍 ， 虽然你不能早睡早起 ， 但练练瑜伽还是做得到的~
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