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健身|79岁奶奶每天坚持平板支撑6分钟，跳绳1000个，这状态就问你服不服？( 二 )


也正是因为邹奶奶的坚持 ， 她的身体状况越来越好 ， 几乎不生病 。 14年来病历本只用了7页 ， 医保积攒了几万块用不掉……
邹奶奶能一直坚持运动 ， 背后离不开她老伴的鼓励与支持 。 邹奶奶和老伴在校园时代结缘 ， 老伴毕业于杭大体育系 ， 后来成为了一名体育老师 。
20年来 ， 邹奶奶挑断过20多根绳子 ， 而每一根绳子的改造 ， 都是由老伴一手完成的 。
即便是卷腹这种高强度训练 ， 邹奶奶依旧能保持精力充沛 。 她说 ， “没人不会变老 ， 重要的是用什么方式去完成变老的过程 。 ”
网友们被邹奶奶的精神触动了 ， 纷纷评论留言：
1、坦白讲…我今年25岁…都做不到…如此健康…只有脱发伴随着我
2、 平板支撑我只能坚持30秒
3、79岁 我的天一头黑发我不行
4、那我59岁再开始健身
5、年轻人没毅力没时间
6、比我都强
7、佩服 ， 我3天都未必坚持下来
8、关键是坚持 ， 自律好多年轻人都做不到
9、两头起做成这样？这是19岁吧
10、别的不说 ， 平板支撑6分钟我真的服
在很多人眼中 ， 健身房是年轻人减脂塑形的地方 ， 老年人就该在公园跳广场舞打太极 。 接下来这些奶奶们 ， 告诉你：健身不只是年轻人的专利！
1、她60岁开始健身 ， 72岁时负重平板支撑140斤！硬拉270斤！厉害了我的奶奶
Mary Duffy ， 今年72岁 。 一头白发 ， 脸上清晰的皱纹 ， 和普通的老奶奶并无不同 。 当看到Mary奶奶在健身房运动的照片后 ， 小编确实被震惊到了 。
你能相信这样的身材是来自于一位72岁的老人吗？来感受一下超过百斤的负重平板 ， 足足140斤 ， Mary奶奶坚持了一分钟~
让所有健身小伙伴都闻风丧胆的硬拉 ， 270斤的杠铃了解一下~
臀桥
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引体向上
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2、她48岁开始健身 ， 撸铁16年64岁时身材如20岁少女 ， 大写的服！
最近被一位澳洲奶奶实力圈粉！看看人家这个状态 ， 在座的各位身材 ， 比得过这位64的奶奶吗？
冻龄奶奶名叫Lesley Maxwell ， 她能在64岁拥有仿佛20岁的身体都离不开她热爱的健身事业 。 从48岁开始接触健身的目的很单纯 ， Lesley Maxwell一生都在追求美 ， 到了中年也不例外 。
做过化妆师的她偶然在电视上看到一个健美大赛的宣传 ， 看到参赛选手穿着比基尼、踩着高跟鞋 ， 展示自己极具魅力的身材时 ， 她心动了 。 第二天就去健身房办卡 ， 她也想要那种由内而外散发出的自信 。
一周至少练5次 ， 一次至少1小时 ， 慢慢地她发现自己很享受挥汗如雨的过程 ， 不仅让她的身材保持在年轻状态 ， 还让她更加快乐和自信 ， 她觉得运动真的有能够焕发青春的魔力！
Lesley特别喜欢在健身房和男士比肌肉 ， 看看谁能举起更大的重量 。
她的心态和年轻人一样 ， 从不掩饰自己追求美和性感 ， 会买很多好看的衣服更好的展现自己的身材 ， 她说现在的自己比年轻时更自信了 。
健身的方式有很多种 ， 重点不是选择什么样的方式 ， 而是找到适合自己的并且坚持一辈子才是王道 。 希望每一个热爱健身的人都能和奶奶一样 ， “可能有一天躺着动不了 ， 我才会停下锻炼的脚步 。 ”
最后 ， 贴心的小编送大家一套燃脂的动作 ， 希望小伙伴们能坚持打卡 ， 收获一个属于自己的好身材 。
给健身的小伙伴
分享8个实用的徒手虐腹动作 ，
全部做下来 ，
配合20分钟以上的有氧运动 ，
让你的肚子少小一圈！
具体动作如下：
动作1
10-20次*1-3组
动作2
10-20次*1-3组
动作3
10-20次*1-3组
动作4
10-20次*1-3组
动作5


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