情绪健康管理|失眠与抑郁有什么关系？你知道最有效的“秘方”是什么吗？( 二 )
?通过使用必要仪器为大脑健康提供支持——建议通过大脑生物反馈改善大脑脑电波状态 。 改变脑内脑电频率的的变化 ， 消除疲劳 ， 起到舒心、放松 ， 能让人更好的进入精神愉悦状态 。
在使用药物或者自我调理的情况下 ， 可以先尝试物理治疗大脑生物反馈辅助进行解决失眠问题 ， 这也是许多三甲医院在临床使用的一种物理治疗手段 。
大脑生物反馈是通过采集脑电波信号 ， 将正在训练脑电波以动画的方式形象、实时的展示给患者 ， 并进行全程提示、增强 ， 使异常脑电波逐步恢复到正常范围 。 同药物相比 ， 不但更有效 ， 而且无副作用 ， 训练过程轻松无痛苦 。 可以有效缓解抑郁情绪 ， 提高睡眠质量 。
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?保证足够的阳光照射——确保获得足够的阳光照射 ， 以维持健康的维生素D水平 ， 这也是治疗或预防抑郁症的关键因素 。 此前一项研究发现 ， 维生素处于最低水平的人患上抑郁症的几率 ， 比正常水平的人要高出11倍 。 缺乏维生素D实际上是一种普遍而非少见的情况 ， 此前多项研究表明它同时与精神病和神经障碍有关 。
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锻炼、排解情绪压力、合理饮食以及定期接受阳光照射 ， 可以帮助让您的身体恢复至最佳状态 。
当我们陷入抑郁 ， 以为自己再也享受不到这样的美好时 ， 可以学着记录 ， 上面记录的每一个时刻 ， 都是自己过去亲身体验过的美好 ， 你会发现生活给予你的比你想象的多 。
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