健康管理师小娜|坚持做好“五个一”，保护肾脏健康
保护肾脏健康 ， 坚持做好“五个一”
【健康管理师小娜|坚持做好“五个一”，保护肾脏健康】1、烟酒少一点
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吸烟者 ， 肾功能下降 ， 较非吸烟者 ， 整体高83% ， 下降速度较快 。
吸烟与肾脏病 ， 呈剂量依赖性相关 ， 即吸烟越多者 ， 其肾损伤风险越高 。
而长期喝酒 ， 会导致血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 。
所以 ， 养护肾脏健康 ， 一定要戒烟忌酒 。
2、茶水喝一点
蒲公英褐头须茶水：蒲公英 ， 褐头须 ， 地节 ， 玫瑰花 ， 四者搭配而成 。
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蒲公英 ， 可利尿通淋 ， 素有''尿床草''之称 ， 有很好的利尿之效 ， 还可促进排毒 ， 减轻肾脏负担 。 不仅有很好的利尿消肿作用 ， 同时对调节血糖、血脂 。
褐头须 ， 就是我们常说的玉米须 。 其入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 ， 可改善肾炎、泌尿系感染 ， 有利于慢性肾炎 ， 促进肾脏排毒的作用 。
还有助于改善肾功能 ， 减轻或消退浮肿 ， 降低或消除尿蛋白等 ， 有利于改善慢性肾炎 ， 促进肾脏排毒 。
地节 ， 就是常说的玉竹 。 《大明本草》：玉竹 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 。 玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 。
四者搭配一起 ， 日常泡水饮用 ， 对肾脏大有益处 。
3、欢笑多一点
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诸如：悲伤、忧郁、痛苦、愤怒等不良情绪 ， 是会损伤一个人的肾脏健康的 。
中医认为 ， 人之所以会有烦躁的情绪 ， 多是因为体内的火气太大所致 ， 而长时间火气大 ， 最终就会伤其肾脏 。
所有 ， 日常生活中 ， 一定要多欢笑 ， 少忧愁；多放松 ， 少思虑......这样 ， 方可起到养肾的效果 。
4、盐量控一点
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日常饮食中 ， 要选择清淡饮食 ， 摄入常规用量的盐分 。
这是因为 ， 盐的主要成分是氯化钠 ， 而钠摄入过多会增加肾脏负担 ， 导致肾脏内血液不能维持正常血流量 ， 易引发血压升高 。
常规用量：每人每天盐分摄入量不超过6克；若高血压患者 ， 则不超过4克 。
5、穴位按一点
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肾俞穴：在腰部第二腰椎棘突下 ， 旁开1.5寸处 ， 左右各一个 。
肾俞穴是肾经的重要穴位 ， 经常按摩此穴位 ， 能强壮肾气 ， 增强肾功能 ， 对女性的月经不调也有一定的帮助 。
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