好睡眠研究院|失眠危害知多少
你知道吗？一只健康的小白鼠如果超过6天不睡眠 ， 就会出现运动失调的症状 ， 直至脑电波消失而死亡 。
你知道吗？相比起小白鼠 ， 人类对睡眠的依赖性更强 ， 一个人只喝水不进食可以活7天 ， 而不睡眠只能活4天！
你知道吗？每天睡眠不足4小时的人 ， 其死亡率比每天睡眠7、8小时的人高180％！
【好睡眠研究院|失眠危害知多少】充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动 ， 是国际社会公认的三项健康标准 。 俗话说 ， “吃人参不如睡五更”也表明了睡眠的重要性 。
现代药理学研究表明 ， 优质的睡眠促使人体分泌胞壁酸因子 ， 而胞壁酸可刺激白细胞激活巨噬细胞 ， 如此一来 ， 人体免疫功能便会增强 ， 从而阻挡细菌和病毒的入侵 。
国内外均有相关研究证实了睡眠与免疫力之间的关系 。 国内对健康男性睡眠剥夺58小时的研究结果显示 ， 睡眠剥夺造成部分免疫球蛋白、补体和部分T淋巴细胞亚群有下降的趋势 ， 这种趋势可能随睡眠剥夺时间的延长而显著 。 而国外的研究显示 ， 在153名自愿感染感冒病毒的人中 ， 每晚睡眠少于7小时的人患上感冒的几率是那些睡眠时间≥8小时者的3倍 。
文章图片
由于生理、心理和社会等因素 ， 失眠早已司空见惯 。 大量研究成果揭示 ， 失眠、甚至是睡眠不足 ， 都会损耗健康 ， 使人体机能下降 。 英国萨里大学在《美国国家科学院院刊》上发表文章表示：每天睡眠不足6小时 ， 持续一周会有700多种基因的发生改变 ， 其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能 。
偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调 ， 长期失眠不仅会引起注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心、生物钟发生紊乱、加速衰老等 ， 且会增加抑郁症、精神分裂、心脑血管疾病、肾脏疾病以及老年痴呆等疾病的患病率 。
失眠不仅会影响人的精神状态 ， 更会给健康埋下重大隐患 。 面对失眠问题 ， 需要选择科学的方法积极进行干预 ， 随着现代医学、营养学和生物科技的推动 ， 更多有效的手段被用来帮助人们改善睡眠质量 。 无论何种方法 ， 我们都应该遵循科学知识 ， 养成健康的生活方式 ， 规避失眠带来的健康隐患 。
推荐阅读
![[王瑶]裁决了！特朗普政府违法](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/2f44f7485846122ee8150e78bee9aefa.jpg)
- 80后涛哥|祛湿排毒，睡眠好了，小肚子也平了，女人睡前经常用生姜擦拭两处
- 睡眠|女性“一丝不挂”睡觉，会收获什么惊喜？3个好处都很实在
- 养生大开讲|帮你调理身体促进睡眠，经常失眠怎么办？这4种食物来帮忙
- 快乐粑粑|可以祛除体湿、助睡眠，不吃就亏了！，最适合晚上吃的4大水果
- 快乐粑粑|去除湿气，辅助睡眠，缓解疲劳！，最适合晚上吃的4大水果
- 国际肿瘤研究院|小细胞肺癌晚期化疗还是中医治疗好？
- 睡眠|体内有癌，睡眠告知！睡觉时，总出现“小状况”，当心癌细胞入体
- 守宫吴医师|给你的肝脏“降降火”，失眠多梦是肝火旺？快来试试3种食物
- 睡眠|百病从肝治 ！养生先养肝，做好这3点，无病一身轻
- 健康终极达人|保证优质睡眠的6个生活习惯！