睡眠|女性“一丝不挂”睡觉，会收获什么惊喜？3个好处都很实在
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健康是最大的财富 ， 但好身体不是简单就可以拥有的 ， 需要从生活中很多细节去改善 ， 特别是睡眠 。
我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 它的重要性不言而喻 。 现如今 ， 一种新的睡眠习惯正被越来越多人接受 ， 那就是裸睡 。
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回答问题前 ， 我们需要对睡眠做一个简单的了解 。
一、各国睡眠习惯大调查 ， 英国人最爱裸睡
美国睡眠基金会曾发布一项调查 ， 结果显示 ， 墨西哥人很注重床上用品的卫生程度 ， 可德国人睡觉的时候会比较不重视床上用品卫生 ， 且睡眠时间相对较长 ， 大概百分之七十的人可以达到七个小时以上 ， 而日本人睡眠时间相对最短 ， 大概每天睡六小时二十二分钟 。
另外据调查 ， 大部分人是没有裸睡习惯的 ， 可英国人却最喜欢裸睡 ， 约三成国民会选择“一丝不挂”睡觉 。
裸睡这种方式一直受到争议 ， 很多人受传统观念影响 ， 认为这种睡眠习惯不得体 ， 但事实上 ， 裸睡也是有一定益处的 。
二、裸睡有哪些好处呢？
好处一：促进血液循环
人在睡觉的时候 ， 身体会排出热量 ， 在被窝里会形成良好的热循环 ， 裸睡的时候人体排出的热量会更多 ， 血液循环会更通畅 。
?【睡眠|女性“一丝不挂”睡觉，会收获什么惊喜？3个好处都很实在】
好处二：帮助自己更快入睡
睡觉的时候没有了衣服的束缚 ， 身体会感觉更放松 ， 同时更有利于舒缓白天紧张的心情 ， 裸睡的时候脑部也会更加放松 ， 这种状态更有利于人体进入深层次的睡眠 。
好处三：加快皮肤代谢
裸睡更容易促使皮肤汗腺和皮脂腺的分泌 ， 可以让皮肤排出更多代谢废物 ， 长期裸睡可以更好改善皮肤健康水平 ， 爱美的小姐姐不妨多试试裸睡 。
裸睡好处多多 ， 但是不得不说 ， 要想健康裸睡也需要注意一些细节 。
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三、裸睡要注意2件事
第一：床上用品一定要健康且干净 ， 我们平时用的被子、枕头甚至是卧室内的窗帘都应该定期清洗 ， 让卧室整体的清洁度达到最佳水平 ， 裸睡的质量才会事半功倍 ， 毕竟很多细菌和螨虫是肉眼无法看到的 ， 定期清洗、定期更换并多晒太阳 ， 对自己的健康有好处 。
第二：裸睡一定要注意安全 ， 个人隐私还是需要保护好的 ， 睡觉前把窗帘拉上 ， 把房门锁好 ， 万事安全第一 。
最后也要提醒各位 ， 裸睡是为了提高睡眠质量 ， 改善皮肤状态 ， 让自己有更健康的身体 ， 那么睡觉前就不要看太久的手机了 ， 最好是把手机拿到卧室外面 ， 这样更有利于睡眠哦 。
参考资料：
睡眠报告：德国人的床铺最脏 英国人最喜欢裸睡 ， 中国网 ， 2013-09-13
晓晖.女性裸睡好处多[J
.《人生与伴侣：上半月》 ， 2015.
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