饮食|长最多的肌肉，长最少脂肪！你得这么做( 二 )

2020-09-25

确保热量摄入合理很重要，这毋庸置疑。但为了尽量不给脂肪任何增长的机会，在食物的选择方面，我们建议大家尽量食用富含营养的健康、天然食物，尤其是要确保蛋白质的充足摄入。不仅因为蛋白质对于增肌意义重大，而且在热量盈余的情况下，一个低蛋白的饮食会提升热量转化为脂肪，堆积体内的风险，而高蛋白的饮食则会大大降低该风险，让那些盈余的热量都尽量去为肌肉增长供能。希望在了解了以上这些小技巧以后，大家能将其充分地利用到自身的增肌过程中去。在增肌期，尽量控制甚至避免脂肪增长，真正做到长肌肉，不涨脂肪，收获有肌肉、有线条的完美身材！
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