饮食|长最多的肌肉，长最少脂肪！你得这么做( 二 )
确保热量摄入合理很重要 ， 这毋庸置疑 。 但为了尽量不给脂肪任何增长的机会 ， 在食物的选择方面 ， 我们建议大家尽量食用富含营养的健康、天然食物 ， 尤其是要确保蛋白质的充足摄入 。 不仅因为蛋白质对于增肌意义重大 ， 而且在热量盈余的情况下 ， 一个低蛋白的饮食会提升热量转化为脂肪 ， 堆积体内的风险 ， 而高蛋白的饮食则会大大降低该风险 ， 让那些盈余的热量都尽量去为肌肉增长供能 。 希望在了解了以上这些小技巧以后 ， 大家能将其充分地利用到自身的增肌过程中去 。 在增肌期 ， 尽量控制甚至避免脂肪增长 ， 真正做到长肌肉 ， 不涨脂肪 ， 收获有肌肉、有线条的完美身材！
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