走出抑郁的小叮铛|若有4个不适，说明身体正在变好，多做3件事，戒烟更轻松，戒烟时( 二 )
达到这种境界时 ， 就说明已经从精神层面真正戒烟成功了 。
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戒烟时 ， 要多做3件事 ， 可以帮助缓解不适 ， 助力戒烟成功！
多喝淡茶补充水分
戒烟开始后 ， 要多喝淡茶 ， 多补充水分 。 充足的水分 ， 可以帮助缓解身体的不适 ， 减轻“戒断反应” 。
更重要的是 ， 喝茶补充水分可以促进全身各个器官排出长年积累的烟毒 。
特别新鲜的绿茶 ， 可以有效对抗“戒断反应“ ， 帮助排出烟毒 。
此外 ， 也可以在水中加入蜂蜜 ， 不仅可以润肺 ， 而且可以促进排便 ， 帮助改善便秘 。
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多运动多排毒
戒烟开始后 ， 一定要加强运动 。 运动可以加快人体的血液循环和新陈代谢 ， 加快毒素的排出 。
特别是运动可以让肺部得到更好的锻炼 ， 提高肺活量 ， 加快肺部功能的恢复 。
戒烟开始后 ， 最好每天坚持运动30分钟以上 。
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多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有更多的维生素和胡萝卜素 ， 它们对帮助戒烟有非常好的效果 。
维生素C有一定的抗氧化作用 ， 可以帮助减少烟毒的伤害 ， 而且可以减少吸烟的冲动 。
而胡萝卜素 ， 可以抑制烟瘾 ， 从而可以帮助戒烟 。
【走出抑郁的小叮铛|若有4个不适，说明身体正在变好，多做3件事，戒烟更轻松，戒烟时】戒烟后 ， 可以多吃一些橙子、西瓜、胡萝卜等 。
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