走出抑郁的小叮铛|若有4个不适，说明身体正在变好，多做3件事，戒烟更轻松，戒烟时
有一类人 ， 他们知道吸烟的危害 ， 也想要尽早戒掉 ， 但是就是戒不了 。
之所以戒不了 ， 是因为他们一开始戒烟 ， 身体就会出现各种不适 ， 于是以为身体出问题了 ， 所以就不戒了 。
其实 ， 戒烟时 ， 绝大部分人都会出现“戒断反应” 。 所谓的戒断反应 ， 是指在戒烟后 ， 身体所出现的一系列不适 。
这种不适 ， 并不是身体出现问题了 ， 而是戒烟后的一种自然反应 ， 更是身体在变好的表现 。 所以 ， 在这种情况下 ， 一定要坚持下去 ， 不要半途而废了 。
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戒烟时 ， 若有4个不适 ， 说明身体正在变好 ， 多做3件事 ， 戒烟更轻松！
戒烟后身体开始发胖
这个现象比较普遍 ， 很多人开始戒烟后 ， 食欲慢慢变好了 ， 于是体重也开始增加 ， 甚至开始发胖 。
这种情况并不是身体出问题了 ， 而是身体变好了 。 由于体内的尼古丁持续下降 ， 人体的代谢功能和消化功能都会慢慢恢复正常 ， 于是就会变胖 。
在这里要注意控制好饮食 ， 如果体重超过了标准体重 ， 就要减少食物的摄入量 ， 同时增加蔬菜水果的摄入量 ， 减少肉类的摄入量 。
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戒烟后出现咳嗽
这一点让很多戒烟的人感到不安 。 以前抽烟时不咳嗽 ， 一戒烟就咳嗽 ， 是不是出问题了？
其实 ， 这种担心也是多余的 。 戒烟后 ， 由于肺部的烟毒慢慢减少 ， 肺绒毛开始恢复正常 。
在肺部绒毛的作用下 ， 肺部的毒素会加快排出 ， 从而引起咳嗽 ， 口干和嗓子痒 。
这种咳嗽是一种保护性的咳嗽 ， 因此不要过于担心 ， 是肺部变得干净的表现 。
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戒烟后出现睡眠问题
有些人开始戒烟后 ， 会出现晚上睡不着 ， 甚至失眠的情况 。
这也是一种正常的情况 。 由于以前吸烟时 ， 会促进大脑分泌更多的多巴胺 。 在多巴胺的作用下 ， 人体会变得更加兴奋 。
而戒烟后 ， 大脑还没有完全适应 ， 仍然分泌过量的多巴胺 ， 从而导致出现睡眠问题 。
一般情况下 ， 这种现象不会持续太久 ， 一个星期左右就会缓解 。
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戒烟后出现便秘
很多人在戒烟后 ， 出现排便不畅的现象 ， 甚至会出现便秘 。
这也是一种正常的现象 ， 虽然在短期内会稍微不适 ， 但这是身体变好的表现 。
抽烟时 ， 在尼古丁的刺激下 ， 肠胃肌肉变得兴奋 ， 从而快速蠕动 ， 促进排便 。 但是 ， 这不是一种好现象 。
戒烟后 ， 由于外界的刺激减少 ， 肠胃的兴奋度恢复了正常水平 ， 因此 ， 就会出现短时间内的排便不畅 。
这种情况一般不会持续太久 ， 等肠胃适应后 ， 就会恢复正常的排便 。
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戒烟后 ， 如果出现了以上4种不适 ， 不要担心 ， 这些都是正常现象 ， 而且是好现象 ， 说明身体在慢慢恢复正常 。
此时 ， 一定要坚持下去 ， 千万不要因为出现这些不适而恢复吸烟 。
那么 ， 怎么样来判断自己戒烟成功了呢？
身体的这些不适症状基本上都得到了缓解或是消失 ， 是戒烟成功的第一步 。 但是 ， 这只是身体上的成功 ， 更重要的是从精神上彻底戒掉 。
比如 ， 当你看到别人吸烟时 ， 基本上没有吸烟的冲动 ， 对香烟没有什么特别的好感 ， 别人敬烟时 ， 能够坦然但坚决地拒绝 。
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