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[东直门骨科焦勇大夫]十大加速衰老的坏习惯，不想老得快，趁早改掉


1、不吃早餐
经过一夜的睡眠 ， 人体需要及时补充营养以便应对接下来的工作和学习 。 营养丰富的早餐可以为我们带来一天满满的活力 。
如果不吃早饭 ， 容易出现低血糖、心慌、注意力不集中等 ， 影响工作、生活和学习 。 时间久了容易发生营养不良、贫血、皮肤干燥的一些现象 ， 加快了人体的衰老 。
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2、经常熬夜
每天 ， 我们的皮肤细胞都在与紫外线和污染等压力源作斗争 。 睡眠至关重要 ， 因为压力荷尔蒙在晚上会降至正常水平 ， 让细胞有时间修复和恢复活力 。
如果忽视了睡眠 ， 那么 ， 这个修复程序就不能得到实行 ， 第二天还是顶着未修复的皮肤度过 。 还有面临各种各样的压力导致细胞无法修复 ， 皮肤将更加受到损伤 ， 这样就无法延缓老化现象 ， 反而加深进程 。
3、嗜烟酒
尼古丁会使血管收缩 ， 血液循环减慢 ， 因此肌肤无法得到充足养分供给 ， 暗沉、干燥、老化等多种问题也会随之出现 。
过量饮酒就会减少皮肤中的油脂 ， 导致脱水 ， 加速皮肤衰老 ， 缩短寿命 。
4、蔬菜水果摄入不够
水果和蔬菜类富含保护表皮细胞健康所需营养成分和抗氧化物、维生素等等 。
特别是维生素E ， 有保护皮肤不受紫外线损害的作用 ， 还能防止色素沉淀、抑制炎症的效果 。
维他命A、C还有B3是防止皮肤老化的重要营养素 。 从胶原蛋白破坏开始修复 ， 恢复肌肤弹力 ， 减少色素沉淀 。
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5、久坐不动
适量的运动能促使全身血液循环加速 ， 使肌体活动张弛适度 ， 从而增强皮肤润滑 ， 也可令全身肌肤有大量流汗的机会 ， 排除体内毒素 ， 让肌肤达至健康平衡 ， 大大减低肌肤衰老的可能 。
6、吃糖太多
吃过多甜的食物会引起胶原蛋白以及其他组成皮肤的要素上附着糖分子的‘糖化’现象 。 这也是胶原蛋白的功能和弹性被限制 ， 出现小粉刺等的原因 。
7、不爱喝水
干燥的人为了保持人体血流充足 ， 不足的水分就需要从细胞、皮肤中抽取补充 ， 所以肌肤失去了水润光泽 ， 紧致和弹性 ， 肯定会显得比实际年龄老 。
8、不注意防晒
过量的紫外线会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白 ， 致使面部皮肤变得松弛无光泽 ， 出现皱纹 。
对于一般人来说 ， 防晒既能防止皮肤晒黑 ， 又能防止光老化 ， 避免皮肤提前衰老 ， 长皱纹 ， 长晒斑等等 。
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9、化妆太过
化妆品会让人变得更美 ， 但同时也在伤害皮肤 。 过浓的妆容 ， 例如使用金属质感的眼影等 ， 都会使你的皮肤逐渐衰老 。 使用过多的化妆品会堵塞毛孔 ， 严重的情况下更会引起炎症 。
另外粉朴和化妆刷上面残留的化妆品和大量细菌容易引起痘痘 。 记得每隔一到两个星期 ， 用专门的清洁用品清洗化妆工具 ， 这样才不会给脸造成二次污染 。
10、暴饮暴食
【[东直门骨科焦勇大夫]十大加速衰老的坏习惯，不想老得快，趁早改掉】暴饮暴食 ， 身体负荷过重 ， 不能及时的进行消化吸收排泄 ， 导致代谢产物堆积 ， 若被肠道二次吸收后 ， 对人体的脏腑以及气血都是有影响 ， 会加快人体内脏器官以及面容的衰老 ， 还会导致女性卵巢早衰 ， 出现一些色斑、皱纹增加的现象 。


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