养生沈医师|身体会有4个变化，尤其第一个对女性朋友有好处，早上空腹吃苹果
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
每天早上早饭前吃苹果对身体是特别有这4大好处的 ， 坚持每天早上空腹吃苹果特别好！一些人认为水果中有果酸 ， 如果早上起来什么东西都不吃的情况下吃水果 ， 会使身体变得越来越不好 ， 还有一些人认为早上吃水果会对胃部造成伤害！几乎所有人都觉得刚起床 ， 身体还没有苏醒 ， 空腹的时候不要吃水果 ， 不然会导致消化不良 ， 会给身体带来伤害！
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但是事实上 ， 还有有例外的 。 苹果就是那个例外 ， 它和橘子、雪梨等其他水果不一样 ， 苹果可以在空腹的时候吃 。 一般来说 ， 人们从晚饭以后就不会再吃东西 ， 一直到第二天早上吃早餐 ， 这中间最少也隔了十个小时左右 。 经过一个晚上的消耗 ， 人体内的营养物质都已经被吸收的差不多了 ， 在这个时候吃一个苹果 ， 可以缓解肚子饿 ， 而且苹果内含有果糖 ， 可以被人体吸收并且转化成葡萄糖 。 我们都知道多吃苹果对身体好 ， 那么吃苹果到底对身体有什么好处呢？下面为大家简单列出几点苹果的优点吧 。
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第一个变化：抗衰老
苹果属于维生素含量丰富的水果 ， 吃多点苹果 ， 人体可以补充维生素 ， 体内的维生素足了 ， 皮肤细胞就不会衰亡的那么快 ， 就算衰亡了也会及时补充 。 这样子皮肤就会保持光滑、有弹性 。 除此之外 ， 苹果中还含有多酚 ， 多酚是一种抗氧化的物质 ， 它可以降低自由基对皮肤细胞产生的危害 ， 因此多酚可以缓解一定程度的皮肤老化 ， 这个好处变化女性应该非常喜欢 ， 天然的延缓衰老的办法 。
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第二个变化：降脂减肥
在吃饭前吃苹果可以增加饱腹感 ， 通常一个苹果吃下去 ， 就不想再吃饭了 。 但是不用担心吃多了变胖 ， 苹果的卡路里很低 ， 多吃也不不会让人变胖 。 很多在减肥减脂的人 ， 都很少吃苹果 ， 经常吃的都是牛油果 ， 那这样不如可以试一试把苹果加入平时吃的减肥餐中 ， 再加上运动相配合 ， 也许会有意想不到的效果 。
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第三个变化：清洁口腔
苹果里含有各种酸性物质 ， 而人在吃苹果的时候 ， 这些苹果酸和果酸可以在口腔里发生作用 ， 消灭在口腔中残留的一些细菌 ， 细菌减少了 ， 出现蛀牙和牙龈炎的几率就会减少 。 但是虽然苹果可以清洁口腔 ， 但是在吃完苹果 ， 睡觉之前还是在再刷一次牙齿的 。
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第四个变化：预防便秘
果胶可以有效地促进肠道蠕动 ， 而苹果内的果胶含量十分之高 ， 因此多吃苹果可以增强肠胃的消化功能 ， 除此之外 ， 苹果内所含的植物纤维 ， 还可以清除代谢废物、通肠毒、润肠道 ， 更是美容排毒的好物质 ， 因此 ， 如果有便秘困扰的朋友们 ， 或是有便秘倾向的人 ， 可以试一试每天都吃苹果 ， 来改善便秘的情况 。
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【养生沈医师|身体会有4个变化，尤其第一个对女性朋友有好处，早上空腹吃苹果】所以一天一个苹果可以提高身体免疫力 ， 这句话并不是空口而谈的 。 更重要的是 ， 苹果属于几乎家家户户都可以买得起的 ， 最好的保健品 ， 不仅可以补充人体维生素 ， 还可以降脂减肥 ， 清洁口腔 ， 以及预防便秘 ， 相信苹果的好处肯定不止这么少 ， 各位朋友可以踊跃提出自己了解到的苹果的其他不为人知的好处噢！但是要注意 ， 苹果再好 ， 过犹不及 ， 千万不能把苹果当饭吃 。
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