心脑血管,高血压|血压升高不止是控盐，这几个因素忽略了，血压很难降下来
高血压患者均知道 ， 食用盐量过多是诱发高血压的因素之一 ， 很多患者已经很好地控制了食盐的摄入量 ， 每日均低于6克 ， 但血压依旧居高不下 ， 这是为什么呢？
其实诱发高血压的因素有很多 ， 减少盐的摄入量 ， 只是降低血压的其中一个办法 ， 如果忽略其他因素 ， 也会导致血压持续升高 。那么应该怎么做才能降血压呢？
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1、氯化钠的摄入
其实食盐中的氯化钠才是导致高血压的重要因素 ， 因此高血压患者不仅仅需要控制食盐的摄入量 ， 还应注重少食用氯化钠含量高的食物 。
氯化钠进入人体后 ， 生成大量钠离子 ， 钠离子可维持人体的血压 ， 但其过多时 ， 则会导致血管水肿 ， 血压升高 。
建议少食用咸菜、豆腐乳、酱油醋 ， 孜然蚝油 ， 番茄酱 ， 方便面 ， 自热小火锅等 。
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2、坚持服用降压药
很多患者会在血压得到控制以后擅自停药 ， 当血压再次升高时 ， 才会想起再次服用降压药 。
这种做法是错误的 ， 用药不规律不仅会造成血压波动大 ， 还会使患者患有心脑血管疾病的风险大大增加 。降压药应在医生指导下坚持服用或停用 ， 不可断断续续地服药 。
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3、辅助治疗
可以配合茶饮 ， 辅助高血压的治疗 。茶叶中含有大量的硒元素 ， 补充硒元素 ， 可有效地预防高血压 ， 对降血压也有一定的好处 。
4、坚持有氧运动
高血压患者不可进行剧烈运动 ， 可长期坚持有氧运动 ， 例如打太极、散步、游泳等慢运动 ， 增强个人体质 ， 并且有控制血压的作用 。
【心脑血管,高血压|血压升高不止是控盐，这几个因素忽略了，血压很难降下来】患者应控制每天的运动量 ， 不可过度劳累 。如同时患有心脑血管疾病应在医生的指导下进行合理运动 。
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5、控制体重
肥胖也是高血压的诱因之一 ， 高血压患者应严格控制体重 ， 不食用脂肪含量高、热量高的食物 ， 这类食物会对血管造成很大的负担 。建议患者少食用饼干、面包、蛋糕、甜品等 。
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6、按时量血压
高血压患者因此每天早上和晚上测量两次以上的血压 ， 并且做好记录 ， 取其平均值 ， 需连续测上一周以上 。不仅可以监测个人的身体状况 ， 此数据对医生制定治疗方案也非常关键 。
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7、控制情绪
高血压患者情绪波动不宜过大 ， 不可大喜或大悲 。情绪波动过大时 ， 会引起人的心率过速 ， 血压升高 。长期处于焦虑、烦躁等精神紧绷状态 ， 血压也会居高不下 。因此及时疏通精神压力是非常有必要的 。
8、多食用降血压食物
纤维素和钾含量高的食物对降血压有一定的效果 ， 可多食用芹菜、菠菜等 。但食疗仅可作为辅助治疗手段 ， 不可替代降压药物 。
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