儿童饮食|孩子零食怎么选？照着这个标准做就对了！
智慧君姐姐家的两个孩子一直瘦瘦的 ， 每次回家聊到这个话题 ， 妈妈总是抱怨：“还不是因为不好好吃饭 ， 天天吃些乱七八糟的东西 。”
孩子爱吃零食是令很多家长头疼的问题 ， 尤其是逢年过节 ， 即使自家不给孩子买 ， 但是总有亲戚朋友会送 ， 或者走亲戚时长辈们出于热情 ， 给孩子准备很多零食 。
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面对亲友的一番好意 ， 到底让不让孩子吃零食呢？平时怎样吃零食才健康呢？
其实适当地吃零食并没有家长们想象的那么可怕 ， 毕竟孩子正值身体迅速发育的阶段 ， 再加上活动量比较大 ， 在三餐之间补充热量是非常重要的 。
而且 ， 小孩子一般都比较“馋” ， 这是出于他们的天性 ， 不如改“堵”为“疏” ， 科学地选择 。
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国家疾病预防控制中心对儿童青少年的零食分为了可经常食用、适当食用、限制食用三个级别 ， 家长们可以根据这个标准来给孩子选择零食 。
可经常食用的零食：
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五谷杂类：无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包或饼干、豆浆、蒸煮或烤制的地瓜、土豆等；各类性温且含糖量不太高的水果 ， 如香蕉、苹果、梨等；
各类天然口味的坚果 ， 如瓜子、杏仁、榛子等；不含添加剂的鲜榨果汁或蔬菜汁；牛奶、酸奶 。
适当食用的零食：
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风味干果：如琥珀核桃、盐焗腰果等；肉干肉脯、鱼片；黑巧克力；乳酸饮料、各类果干 ， 如苹果干、葡萄干；
限制食用的零食（每周不超过一次）：
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各类膨化食品 ， 油炸食品、奶油蛋糕、方便面、果脯、罐头、冰淇淋、可乐、糖果、夹心饼干等 。
总之 ， 高热量、高糖、高盐、含色素香料等添加剂太多的零食尽量不要给孩子吃 ， 而水果、坚果、牛奶、纯果汁等纯天然且营养丰富的可以多吃 。
【儿童饮食|孩子零食怎么选？照着这个标准做就对了！】其次 ， 吃零食要有度 ， 即使是健康的零食 ， 但也不能吃太多 ， 以免影响正常进餐 ， 一般来说吃零食时间安排在两餐之间比较合适 ， 餐前1小时不吃零食 。
（文中配图来自网络 ， 如侵必删）
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