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医说养生|其实都有个“内在优势”，没的人，羡慕同时还能怎么做，高寿的人

不少人盼望长寿 ， 但想要让自己活得更久 ， 并不是太容易 ， 需要我们从饮食上注意营养补充 ， 适度锻炼身体 ， 还要少吸烟不能酗酒 ， 只有长期坚持 ， 人才能更易长寿 。 不过常有人拿身边不注意生活规律的人来做例子 ， 说他们天天烟酒不离手而且又喜欢熬夜 ， 依然活到了80岁以上 。
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存在这种现象并不让人惊讶 ， 如果100个人喜欢吸烟喝酒 ， 其中99个因此而得到重病 ， 然后出现早衰乃至死亡的现象 。 但唯独剩下1个人 ， 即使吸烟喝酒也高寿 ， 就会有人将这件事放大化 ， 以此安慰自己 ， 殊不知你已经陷入了“个体偏差误区”！
“个体偏差误区”是什么意思呢？它其实就是高寿人群的“内在优势” 。 每个人寿命长短的区别 ， 就在于他的基因是否“完美” 。 国内国外都有大量关于“基因与寿命之间关系”的研究 ， 最后彼此几乎达成共识 ， 科学家们发现 ， 在他们研究统计的高寿老人群体中 ， 影响他们是否长寿的因素 ， 基因就占了七成 。 换言之 ， 一个人是否活得更久 ， “高寿基因”占了七成” 。
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高寿人群的这个“内在优势” ， 其他人不能通过学习拥有 ， 所以只能羡慕他们这种“先天优势” 。 美国波士顿医科大学曾做相关研究调查 ， 结果发现百岁老人的子女罹患高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病的比例比其他人的子女少1倍 ， 所以该小组认为 ， 若家族中有长寿老人出现 ， 其后代或也有这种长寿的趋势 。
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详细说来 ， 就是如果你的直系亲属中 ， 长辈是高寿 ， 那么你先天获得的基因就已经领先了不少人 ， 如果平时生活规律 ， 你就是其他人眼中的长寿佼佼者 。 如果你的兄弟姐妹大部分都活过百岁 ， 那么因为基因带给你的好处 ， 你的寿命或不会太短 。
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但有长寿基因的人 ， 不能仗着自己有这个先天优势而不注意生活规律 ， 万一有吸烟酗酒、熬夜、久坐、不运动、心态差等陋习 ， 人可因此缠上重大疾病 ， 那么即使你有优秀的基因 ， 但你的身体也可能不堪疾病重担而让你不能如愿 ， 希望你别把“一手好牌打烂” 。
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好的基因每个人都想要 ， 但却未必总能如愿 ， 那没有长寿基因的人 ， 想要长寿就不可能了吗？事实并非如此 ， 随着21世纪医学发展 ， 科学家们也总结发现 ， 人即使没有长寿基因 ， 但只要做好这些 ， 或许能让自己往长寿的方向发展 。
1.让肠道通畅
只有“肠寿” ， 才能长寿 。 肠道是人体的消化器官 ， 只有肠道通畅才能将人体内的废物、毒素及时排出体外 。 若人体肠道不通畅而出现便秘 ， 废弃物长时间滞留在肠道中 ， 万一毒素找到肠道伤口伺机而入 ， 人或由肠道病的风险 。
【医说养生|其实都有个“内在优势”，没的人，羡慕同时还能怎么做，高寿的人】若想肠道健康 ， 建议每日早起后喝一杯温开水 ， 增加便意 ， 让自己养成晨便习惯 。 平时不妨多吃高纤维食物、发酵食物、含益生菌的食物 ， 注意吃饭的时候少说话 ， 增加食物咀嚼次数再咽下 。
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2.多运动
只要运动 ， 人体心脑血管就能受益 。 适当运动可以疏通心脑血管 ， 强健心脏 ， 减少肥胖、三高、动脉硬化、心梗等风险 。 建议每周至少进行3次运动 ， 每次不少于半小时 ， 锻炼自己呼吸能力之余 ， 还可让血管洁净畅通 ， 让吸进去的氧气输送到大脑、四肢 ， 增强人体代谢功能 ， 人更易长寿 。


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