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肠胃|最升糖的“主食”已公布，白米饭靠边站，热量堪比吃糖，趁早忌口( 二 )


日常还要做好2件事：
1、每天坚持运动锻炼
其实对于血糖升高的人来说 ， 要坚持每天运动锻炼 ， 这样可以帮助身体分泌更多的胰岛素 ， 同时还可以控制自己的体重 ， 远离肥胖的同时 ， 避免血糖升高 。 所以每天坚持至少1小时的运动时间 ， 如打太极拳、游泳、散步等等都是可以的 。
2、有规律的休息
每天要有规律的休息 ， 尤其是在睡眠这一方面 ， 要保证至少8小时的睡眠时间 ， 既可以提高身体免疫力 ， 还可以平衡血糖 ， 防止血糖升高 。 尽量在11点之前就要睡觉 ， 睡前不要吃东西或者剧烈运动 。
结语：最“升糖”的食物已公布 ， 白糖靠边站 ， 若你早忌口 ， 血糖一降到底 。 对于血糖升高的人来说 ， 要多喝1水 ， 多做2事 ， 血糖慢慢降下来 。


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