妇康张医师|常拍一拍,或许不用花钱也能减肥,来了解下,身体上有个瘦身开关

大家好 , 我是你们身边的养生达人张医师 , 生活中巨大的工作压力 , 让我们无暇顾及自己的身体健康 , 当今社会很多人都出现了亚健康状态 , 导致工作没有精力 , 身体时常感到疲倦 , 精神状态不佳 , 所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生 , 对自己的健康负责 , 关注我 , 每天一个健康小妙招!
随着生活水平的提高 , 肥胖的人越来越多 , 肥胖已经成为一个社会问题 。 除不美观外 , 肥胖会给身体带来许多不利因素 , 如高血脂、高血压等慢性疾病 。 为了保持健康的身体 , 我们必须尽量控制体重 。
中医认为 , 通过疏通身体的经络 , 可以加速身体的新陈代谢能量 , 并起到减少身体的能量储存 。 身体上有一个减肥“开关” , 经常拍一拍 , 或许不用花钱也能减肥:
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身体上有个瘦身“开关”
带脉
对于带脉穴 , 因为它与带脉的位置重叠 , 所以它可以被称为带脉 。 它围绕腰 , 经常按压它 , 可用于消除腰部脂肪 。
带脉最好的按摩方法是轻轻拍打 , 这种手法可以促进排毒 , 还能加速血液循环 , 在轻拍时注重力量 , 从轻到重 , 循序渐进 。
推带脉 , 即用手掌将带脉其来回推动 , 然后反复做几次 , 使其周围开始发热 。 在此过程中 , 打嗝户或者排气都是胃肠道运动增加的表现 。 同时 , 这种手法也利于脾胃功能的改善 。 身体排泄能力强 , 脂肪也会远离你 。
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对于不同的肥胖 , 可以使用不同的按摩拍打方法:
1.揉 , 捏 , 推
抬起腹部以增强脾脏功能 。 以肚脐为中心从左、向上、向右 , 逆时针转动36次 。 然后再揉肚子 , 到肚子有发热感即可 。 适用于易疲倦、没有精神、没有胃口、容易腹胀和水肿的肥胖症 , 其中大部分是由水肿和脾虚引起的 。
2.敲 , 射击 , 振动
敲打肚脐两侧天枢穴 , 并在肚脐三个横指宽的位置 , 我们使用“轻敲”手法 。 双手握住空拳 , 然后轻轻一击 。 这种手法要根据自己的身体状况 , 一开始不要用力太大 , 慢慢逐渐增加敲击力 , 并敲击1~2分钟 。 适用于内热较重且更容易生气 , 便秘和愤怒的肥胖人群 。
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减肥时要注意的事情
1.少吃高热量食物
如蛋糕 , 巧克力等 , 蛋糕的热量绝对不同于馒头的热量 。 如果你饿了 , 不要吞食蛋糕 , 但要吃一点粗粮芋头 , 全麦食物 , 你身体的热量不会太多 , 而巧克力 , 例如 , 是一个非常高的热量餐饮 。 100克巧克力含有589卡路里 , 这增加了身体脂肪 。
2.适当喝水
水对人体新陈代谢至关重要 。 多喝水可以加速身体的新陈代谢 , 消耗更多的能量 。
早上喝一杯温水可以有效促进肠胃蠕动 , 清洗和清洁胃部 , 并消除一夜的毒素积聚 。 干净的大肠也有助于吸收三餐 。 午餐前喝一杯温水会减少午餐量 , 有助于减肥 , 并能有效改善干燥敏感的皮肤 。
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3.练习跳绳
【妇康张医师|常拍一拍,或许不用花钱也能减肥,来了解下,身体上有个瘦身开关】跳绳是最好的减肥练习之一 。 测试表明 , 跳跃10分钟 , 每分钟跳140次相当于慢跑半小时 。 跳绳不仅可以帮助你减肥 , 还可以使全身肌肉均衡 , 同时 , 你的呼吸系统 , 心脏和心血管系统可以充分锻炼 。
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