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妇康张医师|常拍一拍，或许不用花钱也能减肥，来了解下，身体上有个瘦身开关

大家好 ， 我是你们身边的养生达人张医师 ， 生活中巨大的工作压力 ， 让我们无暇顾及自己的身体健康 ， 当今社会很多人都出现了亚健康状态 ， 导致工作没有精力 ， 身体时常感到疲倦 ， 精神状态不佳 ， 所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生 ， 对自己的健康负责 ， 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
随着生活水平的提高 ， 肥胖的人越来越多 ， 肥胖已经成为一个社会问题 。 除不美观外 ， 肥胖会给身体带来许多不利因素 ， 如高血脂、高血压等慢性疾病 。 为了保持健康的身体 ， 我们必须尽量控制体重 。
中医认为 ， 通过疏通身体的经络 ， 可以加速身体的新陈代谢能量 ， 并起到减少身体的能量储存 。 身体上有一个减肥“开关” ， 经常拍一拍 ， 或许不用花钱也能减肥：
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身体上有个瘦身“开关”
带脉
对于带脉穴 ， 因为它与带脉的位置重叠 ， 所以它可以被称为带脉 。 它围绕腰 ， 经常按压它 ， 可用于消除腰部脂肪 。
带脉最好的按摩方法是轻轻拍打 ， 这种手法可以促进排毒 ， 还能加速血液循环 ， 在轻拍时注重力量 ， 从轻到重 ， 循序渐进 。
推带脉 ， 即用手掌将带脉其来回推动 ， 然后反复做几次 ， 使其周围开始发热 。 在此过程中 ， 打嗝户或者排气都是胃肠道运动增加的表现 。 同时 ， 这种手法也利于脾胃功能的改善 。 身体排泄能力强 ， 脂肪也会远离你 。
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对于不同的肥胖 ， 可以使用不同的按摩拍打方法：
1.揉 ， 捏 ， 推
抬起腹部以增强脾脏功能 。 以肚脐为中心从左、向上、向右 ， 逆时针转动36次 。 然后再揉肚子 ， 到肚子有发热感即可 。 适用于易疲倦、没有精神、没有胃口、容易腹胀和水肿的肥胖症 ， 其中大部分是由水肿和脾虚引起的 。
2.敲 ， 射击 ， 振动
敲打肚脐两侧天枢穴 ， 并在肚脐三个横指宽的位置 ， 我们使用“轻敲”手法 。 双手握住空拳 ， 然后轻轻一击 。 这种手法要根据自己的身体状况 ， 一开始不要用力太大 ， 慢慢逐渐增加敲击力 ， 并敲击1~2分钟 。 适用于内热较重且更容易生气 ， 便秘和愤怒的肥胖人群 。
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减肥时要注意的事情
1.少吃高热量食物
如蛋糕 ， 巧克力等 ， 蛋糕的热量绝对不同于馒头的热量 。 如果你饿了 ， 不要吞食蛋糕 ， 但要吃一点粗粮芋头 ， 全麦食物 ， 你身体的热量不会太多 ， 而巧克力 ， 例如 ， 是一个非常高的热量餐饮 。 100克巧克力含有589卡路里 ， 这增加了身体脂肪 。
2.适当喝水
水对人体新陈代谢至关重要 。 多喝水可以加速身体的新陈代谢 ， 消耗更多的能量 。
早上喝一杯温水可以有效促进肠胃蠕动 ， 清洗和清洁胃部 ， 并消除一夜的毒素积聚 。 干净的大肠也有助于吸收三餐 。 午餐前喝一杯温水会减少午餐量 ， 有助于减肥 ， 并能有效改善干燥敏感的皮肤 。
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3.练习跳绳
【妇康张医师|常拍一拍，或许不用花钱也能减肥，来了解下，身体上有个瘦身开关】跳绳是最好的减肥练习之一 。 测试表明 ， 跳跃10分钟 ， 每分钟跳140次相当于慢跑半小时 。 跳绳不仅可以帮助你减肥 ， 还可以使全身肌肉均衡 ， 同时 ， 你的呼吸系统 ， 心脏和心血管系统可以充分锻炼 。
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