小白养生|哺乳期坚持做1事，再也不担心宝宝口粮不够，宝妈母乳不足别犯愁
在平时有很多刚生产完的宝妈都会遇到一件比较头疼的事情 ， 那就是奶水不足 ， 让孩子没有口粮吃 。 相信任何一位妈妈发生这样的情况都是非常心烦的 ， 毕竟不一样的人拥有着不一样的体质 ， 而造成奶水不足的原因也是不一样的 。 无论最终是因为什么原因造成的母乳不足 ， 只要是有了这样的情况发生 ， 对于宝妈们来讲就是一件比较头疼的事情了 。
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其实造成这种情况的原因有很多种 ， 只要是了解到自己 ， 究竟因为什么原因所造成的奶水不足 ， 这样才可以让我们尽快找到解决的办法 ， 同时也能够给孩子储存充足的口粮 。 特别是对于一些新手的妈妈们来讲 ， 如果出现了这样的状况 ， 千万不要让自己过分的紧张 ， 过分紧张只会让母乳分泌不足 。
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一、宝妈们母乳分泌不足 ， 究竟是什么原因导致的？
1、宝妈的心情比较抑郁
有很多刚生产完的母亲都会出现这样的情况 ， 特别是给孩子喂奶的时候 ， 假如此时心情不太好 ， 那么孩子的口粮也就会跟着减少 。 因此希望所有的妈妈们在这种比较重要的时刻 ， 万万不可让自己每天都过着比较沉闷的生活 ， 也不要让自己经常发脾气 ， 一旦出现这样的情况 ， 乳汁立马就会变得非常少 。
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2、妈妈本身给孩子哺乳的次数比较少
相信这也是很多新手妈妈们经常出现的一种情况吧 ， 在平时如果不让孩子吸吮母乳那么就会给大脑传递出一种孩子不需要母乳的指令 。 如果让孩子吸吮的次数越频繁 ， 那么母乳的产量也会越来越多 ， 希望各位宝妈一定要认识到这一点 。 否则出现母乳少 ， 就等于给孩子断了口粮 。
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3、晚上经常熬夜
在平时有很多妈妈们都是一个人照顾孩子 ， 白天孩子不睡觉自己也没有办法休息 ， 就算到了晚上孩子刚想睡觉 ， 自己也想休息一下 ， 此时孩子就已经醒了 。 如果经常这样发展下去就会影响到内分泌 ， 从而让自己的母乳量也会越来越少 。
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【小白养生|哺乳期坚持做1事，再也不担心宝宝口粮不够，宝妈母乳不足别犯愁】二、如果想要提高自己的母乳分泌量 ， 宝妈要经常做这几件事
1、母乳“帮手”：豌豆蛋白营养粉
希望各位妈妈们一定要清楚母乳里面最主要的营养物质就是水分 ， 第二就是蛋白质 。 在平时也可以多喝一些牛奶 ， 在喝牛奶的同时放入三勺粉 ， 这样才可以让自己的母乳分泌量更加充实 。 有很多人在平时也比较喜欢吃豌豆 ， 因为大家都明白 ， 豌豆这可是一种对身体拥有非常多好处的食物 。
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如果在喝牛奶时加入一勺粉 ， 坚持做这一件事情 ， 就可以补充哺乳期身体所需要的优质蛋白 ， 同时也可以让乳汁更加有营养 。 宝宝喝了如此有营养的母乳之后 ， 就可以促进宝宝的大脑以及骨骼的成长发育 ， 而且这种粉里面没有任何添加的植物蛋白 ， 长期坚持下去有利于妈妈们的产后恢复 。
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2、一定要做排空奶水
如果妈妈们在产后一小时之内 ， 请大家一定要让宝宝进行吸吮 ， 如果在这样的情况下让宝宝吸吮 ， 就能够刺激身体提高母乳分泌量 。 只不过在这个时候希望大家也能够坚持下来 ， 如果平时没事的情况下就可以排空母乳 ， 之所以建议大家经常这样做 ， 就是为了能够给大脑传输指令 ， 这样大脑才可以进行调整 ， 从而提高母乳的产量 。
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