健身|健身多久有效果?其实,该关心的不是时间,而是心态!
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健身能够帮我们塑造出好身材 , 也能让身体变得更健康 。 如今 , 随着健身文化的普及 , 也越来越多的人加入到了健身行列 , 因为大部分人都意识到了 , 身体健康才是最重要的 。
当然 , 有些人健身为了让身材变得更好 , 所以 , 他们往往都会有这样的疑问 , 那就是健身多久有效果?我们先不说这个问题 , 其实 , 如果作为一名真正的健身爱好者 , 完全不会提这种问题 , 因为他们知道 , 健身是一辈子的事情 , 不管多久能看到效果 , 只要坚持 , 就一定会有效果 。
但还是说回那个问题 , 健身多久有效果?这也是大部分人都想知道的 。
这类人在生活中很常见 , 一般情况下 , 问这种问题的大部分都是健身新手 。 刚开始健身的新手 , 对于锻炼的热情都非常高 , 并且每次训练都要练上好几个小时甚至更久 。 各种健身装备都齐全 , 刚接触健身的时候 , 对健身的态度也很端正 。 所以 , 大部分健身新手都希望练出好身材 , 定的健身目标非常高 。 也正因为这样 , 大部人达不到目标就放弃了 。
事实上 , 许多健身新手在坚持一周或者半个月后 , 没有身材发生任何变化 , 就直接放弃了 。 虽然他们每天都进行健身打卡 , 但是只是为了打卡炫耀 , 力量训练和有氧运动做的是非常少 。 所以 , 身材没有变化就放弃的原因也很正常 。 如果是你 , 坚持一段时间健身后发现 , 体重没有下降 , 身材没有任何变化 , 会不会心灰意冷?答案肯定是会的 , 毕竟自己付出了努力 , 付出了时间 , 换来的回报却不成正比 。
健身是一项需要长期坚持的运动 , 这一点也是很多人不知道的 。 同时 , 健身对每个人都是公平的 , 付出多少 , 回报就有多少 。
所以 , 健身多久有效果这个问题并不是健身爱好者应该关心的 , 而是更应该关心自己心态和健身计划 。 只有一个好心态 , 知道健身需要长期坚持 , 才能成功练出好身材 。
如果一定要知道健身多久有效果 , 那么接下来就跟大家说一下
一般情况下 , 当一个人认真健身的时候 , 坚持半个月就能看到效果 , 但这效果并不全身都会发生 , 有可能是感觉心肺功能提高 , 或者身上某个部位的肌肉变大一点了 , 最明显的就是手臂肌肉 。
而想要完全看到整体身材发生变化 , 那么至少要坚持健身3个月以上 , 才会有效果 。 有些人健身只为了锻炼某个部位的肌肉 , 就选择这个部位的肌肉来锻炼 。 但这样的方法是不正确的 , 虽然一开始的增肌效果很好 , 但是 , 也很容易达到瓶颈期 。
因为新手刚开始健身的时候 , 前2个月是健身黄金期 , 换句话说 , 也就是健身效率最高的阶段 。 因为这个时候 , 身体没有适应健身强度 , 所以 , 就会得到较好的锻炼 。 当时过了这个时间 , 如果还是针对某个部位锻炼的话 , 那么很容易达到瓶颈期 。
坚持健身(整体训练)6个月后 , 体内肌肉含量会越来越多 , 身材相比之前 , 有了很明显的变化 。 坚持健身(整体训练)9个月后 , 我们的增肌速度很有可能再一次陷入瓶颈期 , 这个时候 , 身体又会适应训练强度 , 只有持续提高健身强度、频率等 , 才能有效突破瓶颈期 。
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